Когда на тесте на беременность появляется вторая красная полоска, это говорит о том, что вы скоро станете матерью. Затем на протяжении всей беременности мы переходим на новый образ жизни, но это не значит, что нужно налегать на еду и напитки или быть чрезмерно осторожными. Начиная вести здоровый образ жизни, вы и ваш ребенок будете здоровее. 1. продолжайте заниматься спортом Последовательные ежедневные физические упражнения во время беременности не только укрепят вашу родовую силу после родов и сделают ваши роды более гладкими, они имеют много других преимуществ, например, физические упражнения могут улучшить качество вашего сна, ускорить кровообращение во всем теле и дать вам больше энергии, а также облегчить боль в спине, уменьшить осложнения беременности и улучшить скорость восстановления после родов. Советы: бодрая ходьба, занятия йогой и пилатесом для беременных, плавание …… Одним словом, двигайтесь во время беременности! 2. пейте много воды На протяжении всей беременности ваша кровь переносит кислород и необходимые питательные вещества через плаценту, чтобы кормить ребенка, а затем осуществляет обмен веществ и углекислого газа. Это означает, что на протяжении всей беременности объем крови увеличивается примерно на 50%, чтобы обеспечить выполнение этой дополнительной работы. Поэтому вам необходимо пить много воды, чтобы поддерживать этот объем. Гидратация также может помочь облегчить запоры и геморрой, а также облегчить такие неприятные ощущения во время беременности, как усталость и головные боли. Совет: ежедневно выпивайте не менее 2 000 мл жидкости. Если вам не нравится безвкусная простая вода, вы можете заменить ее лимонадом. 3. Выбирайте правильные продукты Выбор правильных и богатых питательными веществами продуктов — это то же самое, что дать вашему ребенку здоровый старт. Некоторые беременные мамы испытывают особое пристрастие к сладостям или основной пище после беременности. На самом деле, во время беременности вам необходимо контролировать потребление жиров, сахара и углеводов, поскольку эти вещества не способствуют здоровому росту вашего ребенка и могут привести к развитию осложнений беременности, таких как гестационный диабет. Совет: Большое количество злаков, свежих овощей и фруктов, а также большое количество белка — вот секрет сбалансированного и здорового питания. Следует отметить, что некоторые фрукты с высоким содержанием сахара часто упускаются из виду, например, виноград, арбуз и другие фрукты, которые также необходимо контролировать во время беременности. 4. Сон превыше всего Чувство усталости — это явление, которое часто возникает после беременности, и это также раннее предупреждение о том, что вашему телу и ребенку в животе нужно больше отдыхать. Вы можете попробовать вздремнуть в течение дня, но если вы все еще чувствуете усталость, то пора ложиться спать раньше вечером. Это может означать отказ от ночного образа жизни или раннее отключение телефона, но это стоит того ради здоровья вас и вашего ребенка. Совет: сделайте сон своим приоритетом, держитесь подальше от всего, что вас соблазняет, перейдите в режим «не беспокоить» и спите не менее 8-9 часов в сутки, чтобы зарядиться энергией на весь день. 5. заведите больше друзей Многие впервые забеременевшие мамы неосознанно ставят себя в положение королевы беременности после беременности и издеваются над собой по дому. На самом деле, многие симптомы и более или менее выраженный дискомфорт во время беременности являются обычным явлением. Заведя больше друзей, которые тоже беременны, вы сможете делиться своим опытом беременности и подбадривать друг друга. Вы также можете вместе посещать занятия йогой для беременных или занятия по подготовке к родам, чтобы уменьшить тревогу, которая начинается перед родами, и сделать вашу беременность более стабильной. Советы: беременные подруги и соседки вокруг вас могут стать вашими союзницами, вы также можете присоединиться к группе обмена роддомовской платформы или группе беременных матерей родильного дома, вы также можете обмениваться опытом воспитания детей после родов. 6, относитесь к себе хорошо Любовь к красоте — это женская природа, но многие женщины, кажется, теряют эту природу после беременности, становясь неухоженными без макияжа и раздутыми в небрежной одежде. Мамы говорят, что делают это ради ребенка в животе, но уверенность в себе пропадает. Правда ли, что во время беременности нельзя наряжаться? Выбирайте не вызывающие привыкания, гипоаллергенные и авторитетные средства по уходу за кожей или наносите легкий макияж, когда у вас хорошее настроение, вместо того чтобы оставлять лицо обычным и позволять мелазме и сухим морщинам разрастаться; выбирайте прическу, которая вам идет, вместо тех же старых коротких волос; выбирайте одежду, которая подходит вашему растущему бюсту, животу и бедрам, вместо того чтобы просто влезать в осеннюю одежду мужа. Совет: обращайтесь с собой хорошо, оставайтесь счастливой каждый день, выбирайте безопасные, не содержащие добавок и гипоаллергенные средства по уходу за кожей и косметику, выберите для себя здоровый и подходящий образ жизни и не отказывайтесь от своей жизни из-за этого прекрасного момента беременности.