В разгар лета, когда наши органы относительно ослаблены, важно уделять внимание своему здоровью, чтобы укрепить иммунитет и избежать различных недомоганий или приступов болезни. Итак, как мы должны заботиться о своем здоровье летом? Согласно китайской медицине, «люди следуют законам природы, а люди следуют четырем сезонам». Четыре сезона природы имеют разный климат, поэтому важно следовать климатическим законам четырех сезонов для поддержания здоровья, чтобы уменьшить возникновение заболеваний. Летом рекомендуется избегать летней жары, но не стремиться к холоду. Не пользуйтесь холодной водой для мытья волос или душа, своевременно сушите волосы феном после мытья, старайтесь не находиться долгое время в помещении с кондиционером или не дуть долгое время против вентилятора. Не ешьте сырые дыни и холодные напитки, не тянитесь к холоду. Чтобы снять жару, принимайте пачули, прохладное масло, чай из жимолости, чай из хризантемы и т.д. Регулируйте свои эмоции Летом, когда палит жаркое солнце, люди становятся более беспокойными и раздражительными, поэтому важно регулировать свои эмоции. «Летом рекомендуется сохранять спокойное и умиротворенное состояние духа, чтобы избежать раздражительности, беспокойства и других эмоций, которые могут повлиять на нормальную жизнь и привести к различным заболеваниям». Диета Летом легко употреблять нечистую пищу, что может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Также важно не есть летом холодную пищу, так как это может повредить сердцу и душе. Необходимые продукты летом: ландыш, серебряный гриб, финики, семена лотоса, арбуз, горькая дыня, бобы мунг и т.д. В «Классике внутренней медицины императора» говорится: «В марте летом… Ложись ночью и вставай рано, не уставай от солнца, освободи свою волю от гнева, чтобы твоя ци могла выйти ….». В «Классике внутренней медицины императора» говорится: «Летом, в марте месяце… Летом, когда небо и земля встречаются и все открывается, важно поздно ложиться спать и рано вставать (под словом поздно спать я не имею в виду ложиться поздно, но ложиться спать до одиннадцати часов), чтобы сжечь запасы энергии. Лучше всего ложиться спать с 22:00 до 23:00, а вставать — с 5:30 до 6:30. Поскольку летом дни длинные, а ночи короткие, важно вздремнуть в полдень, чтобы снять усталость и сохранить спокойствие. Упражнения не должны быть слишком тяжелыми, и следует избегать легкого пота, чтобы избежать чрезмерного потоотделения и повреждения инь и цзинь. Подходящие упражнения для лета: тайцзи, ходьба, йога, плавание, бег трусцой и т.д. Кроме того, пейте много простой воды. Питьевые напитки не заменяют воду, а теплый чай — идеальный летний напиток!