Важность сна для человеческого организма заключается не только в том, что он помогает людям избавиться от усталости, восстановить физические силы и поддерживать изобилие энергии, но и в том, что он обладает эффектом регулирования эмоций и укрепления иммунитета и сопротивляемости болезням. Достаточный сон может способствовать росту и развитию детей, обретению мудрости; заставить пожилых людей замедлить старение, продлевая жизнь; также полезен для поддержания кожи, чтобы большинство женщин всегда сохраняли молодость и красоту, представьте, насколько велико влияние бессонницы на работу, жизнь и здоровье людей! Однако в современном обществе из-за растущей конкуренции и ускоренного темпа жизни люди испытывают все больший физический и умственный стресс, в результате чего все больше людей страдают от бессонницы. Как вылечить бессонницу безопасно, эффективно и полностью — все еще остается важной медицинской проблемой. Хотя западные седативно-гипнотические препараты могут быть эффективны в течение некоторого времени, они имеют определенную лекарственную зависимость и токсические побочные эффекты, поэтому их обычно рекомендуют использовать экономно и не принимать в течение длительного времени. Лечение традиционной китайской медициной основано на целостном взгляде и руководствуется принципом «поиска первопричины болезни», и часто способно вылечить болезнь в корне. Поэтому, если вы страдаете от бессонницы, не спешите принимать снотворное, лучше сначала обратитесь к врачу китайской медицины, и под руководством врача принимайте тоники, средства китайской медицины, или пройдите курс иглоукалывания, массажа и других процедур. Те, кто уже принимает седативные снотворные препараты, также могут добиться естественного выздоровления, уменьшив количество или прекратив использование западной медицины с помощью регулирования ТКМ. Ли Япин, отделение сердечно-сосудистой медицины, больница Чжэцзян Тунде Помимо этого, существуют также естественные методы лечения и самопомощи, основанные на китайской медицине, такие как пищевая терапия, лечебная пища, массаж, подушки, ванны, медитация и зондирование и т.д., которые можно использовать в соответствии с вашей собственной ситуацией. Ниже приведены несколько простых способов помочь вам заснуть, если вы будете тщательно следовать закону, вы получите неожиданные результаты: 1, каша из фиников и корицы для среднего и пожилого возраста при длительной бессоннице. Возьмите по 15 граммов семян кислого финика (мелко измельченных) и корицы, 100 граммов круглозерного риса и сварите их вместе в виде каши для употребления утром и вечером. При слабой работе сердца и легких добавьте небольшое количество лилии, семян лотоса и т.д.; при слабой селезенке и желудке — красные финики, семена коикса, батат и т.д.; при недостаточности печени и почек — волчьи ягоды, горгонию и т.д. 2, сахар, уксус гипнотический метод дальние поездки, устал, трудно заснуть, можно использовать 1-2 столовые ложки уксуса, промыть в теплой воде 1 чашку медленной подачи, затем медитировать и закрыть глаза, естественный сон. После гнева можно выпить 1 чашку сахарной воды, чтобы очистить грудь и спать спокойно. 3, чай подушки Chen грубый чай напиток пузыря, остаток чая высушенный, собрать около 500 грамм, в сердце подушки (вы можете добавить сухой жасмин соответствующее количество), плюс наволочка, сделанная из подушек. Он может очистить разум и успокоить дух, чтобы вылечить бессонницу. 4, метод купания каждый вечер перед сном, с 35 ℃ — 45 ℃ или около того теплой воды, душ или ванна может быть, в течение 15-30 минут. Или замочите ноги в теплой воде на 15 — 20 минут — это тоже хорошо. Если у вас есть условия, вы также можете часто принимать ванну с горячим источником, сауну, ванну с морской водой, травяную ванну и т.д., что благотворно влияет на сон. 5, метод лежания и релаксации особенно эффективен для тех, кто беспокоится о сне и испытывает трудности с засыпанием. Метод: естественное положение лежа, руки внахлест слегка наложены на пупок, дыхание равномерное, исключая отвлекающие факторы, расслабление всего тела. Медитация: «небо и земля, тело и ум свободны, никаких отвлекающих мыслей, спите крепко ……» или мысли немного внимания на область Даньтянь (пуповины), долгое время естественного сна. Вы также можете использовать метод подсчета дыхания, чтобы помочь себе заснуть. 6, метод массажа стоп Перед сном обеими руками массируйте всю подошву стопы в течение 5 минут, а затем надавливайте на область Юнцюань в течение 2 минут соответственно. Будьте осторожны и не утруждайте себя утомительными подробностями о рефлекторных зонах на подошвах ног. Хороший сон — признак крепкого здоровья. Восемь часов крепкого сна в день не только позволят прожить 1/3 вашей жизни хорошо, но и сделают всю вашу жизнь лучше. По этой причине вы должны без колебаний отказаться от своих прошлых привычек и пристрастий, например: бросить курить и пить; регулярно ложиться спать и рано вставать; не пить перед сном крепкий чай, кофе или другие стимулирующие напитки; избегать ложиться спать сразу после плотного обеда, интенсивных физических упражнений или стимулирующих развлечений; держать спальню проветренной и не спать с покрытой головой и т.д. В то же время важно принимать участие в соответствующих физических упражнениях, сочетать работу и отдых, правильно питаться и уделять внимание питанию.