Считается, что возврат веса во время снижения веса связан с неразумными методами снижения веса, плато в снижении веса и увеличением мышечной массы. 1. Нерациональное питание: несоблюдение режима питания, избыточное потребление высококалорийной пищи, неправильные методы диеты и неправильный образ жизни, например, засиживание допоздна, — все это приводит к повторному набору веса. 2. Плато в снижении веса: В процессе снижения веса организм вынужден поддерживать основной обмен веществ, чтобы избежать полного истощения энергии. Когда энергия истощается до определенного предела, организм начинает поглощать калории, что приводит к повторному снижению веса. 3. Увеличение мышечной массы: физические упражнения расходуют энергию, что приводит к уменьшению количества жира, а в то время как жир расходуется, мышцы увеличиваются. Содержание воды в мышечной ткани выше, чем в жировой, поэтому вес возвращается. В процессе снижения веса важно иметь научно обоснованный план снижения веса, поддерживать достаточный сон и избегать чрезмерных волнений.