Профилактика бессонницы в китайской медицине в основном сосредоточена на следующих аспектах: 1, эмоциональное и психическое регулирование: обратите внимание на поддержание стабильного душевного состояния, избегая беспокойства и депрессии, что может помочь предотвратить бессонницу; 2, гигиена сна: обратите внимание на режим сна, фиксированное время для сна, избегайте использования мобильных телефонов в течение длительного времени перед сном или изучения слишком сложных знаний; ужин внимание, чтобы избежать слишком жирной пищи, чтобы избежать слишком голодных и слишком полных; постарайтесь выбрать подходящий матрас, легкие шторы, чтобы поддерживать спокойную обстановку; 3, другие аспекты: соответствующие упражнения перед сном, чтобы избежать чрезмерной усталости; горячая вода для ног ванны или играть успокаивающую музыку перед сном может помочь заснуть.