Эффективные движения для коррекции О-образной ноги: сначала растяните внешние ротаторы бедра, лежа плашмя, одна нога прямая и плоская, другая нога прямая и перевернутая в противоположную сторону, голова и стопа повернуты в противоположную сторону, задержитесь примерно на 15-20 секунд, по 10 повторений, если мышцы напряжены, сначала согните колено, чтобы расслабиться. Далее встаньте в глубокое приседание, пальцы ног направлены вперед с мячом между коленями, согните тазобедренный и коленный суставы для поддержания 10-20 секунд, повторите 10 раз. Наконец, упражняйте аддукторы бедра в положении сидя, ноги открыты и кости сидя одинаковой ширины, серединой обоих коленей зажмите мяч или подушку для поддержания 5 минут, повторите 3-5 раз вышеуказанные действия для эффективного улучшения проблемы О-образной ноги.