Методами упражнений при недержании мочи являются упражнения на поднятие ануса, упражнения на приседание, метод прерывания мочеиспускания и т.д. Пациентам рекомендуется выбрать тот способ упражнений, который им подходит, самый подходящий — самый лучший. 1. упражнение «Подъем ануса»: в основном сокращение мышц ануса и тазового дна, продолжительностью около 3 секунд, а затем расслабление, и так несколько раз, обычно один раз в течение 5-10 минут. 2. упражнение на приседание: вы можете выполнять упражнение на приседание 2~3 раза в день, каждый раз, как правило, должен выполняться в течение примерно 10 минут. Если вы пожилой пациент, то можете держаться за стену, скорость и частоту приседаний подбирайте сами, как вам удобно. 3. метод прерывания мочеиспускания: в основном при дефекации, сознательном контроле мочи, так что ее прерывание, а затем повторное выделение. Рекомендуется, чтобы пациент под руководством врача выполнял соответствующие упражнения, необходимо выбрать способ, подходящий для себя, не выполнять вслепую.