Брюшное дыхание — это простая и эффективная дыхательная тренировка, а правильное выполнение упражнений брюшного дыхания для пожилых людей поможет им облегчить затрудненное дыхание и укрепить функцию легких. Один из правильных методов брюшного дыхания для пожилых людей заключается в следующем: Подготовка: пожилые люди выбирают удобное место, ложатся на спину, подкладывают под коленные суставы тонкую подушку, а руки кладут на грудь и верхнюю часть живота соответственно. Вдох: закройте нос, медленно вдыхайте, на вдохе живот медленно выпячивается, верхняя часть живота от руки поднимается вверх. Выдох: мышцы живота сокращаются, живот опускается, рука на верхней части живота медленно надавливает вниз в соответствии с частотой выдоха, диафрагма поднимается вверх, и воздушный поток медленно выдыхается через нос. В процессе дыхания старайтесь держать грудную клетку как можно более неподвижной, дышите как можно медленнее, частота дыхания должна составлять 7 или 8 раз в минуту, а соотношение времени вдоха и выдоха — примерно 1:2. Когда вы только начинаете практиковать, занимайтесь 2 раза в день по 1-2 минуты, а по мере накопления опыта — по 10-15 минут. Существует более одного способа брюшного дыхания для пожилых людей, и пожилые люди могут практиковать брюшное дыхание под руководством врачей и других специалистов.