Реабилитация после травмы мениска в основном основывается на острой, подострой и хронической фазах соответствующего восстановительного лечения.
1. острая фаза травмы мениска (в течение 24 часов после травмы): применяйте режим «PRICE» (защита, отдых, лед, компрессия, возвышение), т.е. защита, местный отдых, лед, компрессионная повязка и возвышение пораженной конечности.
Как можно скорее после травмы наложите эластичную давящую повязку, а затем приложите лед на 30 минут, это поможет снять боль и предотвратить отек.
2. подострая фаза повреждения мениска (1~4 недели после травмы): медленно выполняйте упражнения по сгибанию и разгибанию колена под безболезненным углом, сгибание не должно превышать 90°. Выполняйте силовые тренировки для передних и задних мышц бедра, ягодичных мышц и икроножных мышц, сначала выполняйте статические тренировки, а затем динамические. Избегайте глубоких приседаний, подъемов и спусков по лестнице, прыжковых упражнений, поворотов тела и смены направления движения, а также других видов спорта.
3. хроническое повреждение мениска (4 недели после травмы): выполняйте сгибание и разгибание колена в полном диапазоне, постепенно переводите пораженную ногу с частичной нагрузки на полную. Продолжайте тренировку мышечной силы и одновременно проводите тренировку контроля движений в коленном суставе и гибкости. Функциональные тренировки проводятся постепенно на более поздних этапах, например, ношение тяжестей → медленная ходьба → быстрая ходьба → медленный бег → быстрый бег → бег с переменной скоростью.
При повреждении мениска необходимо своевременно обратиться в больницу, рано и активно проводить реабилитационное лечение, чтобы способствовать функциональному восстановлению конечности.