Теннисный локоть — это научное название эпикондилита плечевой кости, первоначально он был назван так из-за его распространенности у теннисистов. В последние годы частота заболевания значительно возросла среди женщин в домашних условиях. Причиной этого является то, что современные люди небрежно относятся к физическим упражнениям, имеют слабые мышцы и кости, и периодически чрезмерное растяжение вызывает местную травму. Самодиагностика теннисного локтя 1. Боль над локтевым суставом, иногда иррадиирующая вверх или вниз, с локальной болезненностью и дискомфортом, приводящая к нежеланию двигаться. 2. боль усиливается, когда рука вынуждена держать предметы, нести чайник, наливать воду, выжимать полотенце и другие действия, а локальная боль может возникать, когда домохозяйка жарит или режет овощи. 3. Боль усиливается, когда пасмурно или идет дождь. Самолечение 1.Разминание предплечья: большим пальцем и остальными четырьмя пальцами разминайте предплечье с относительной силой в течение 3 минут. 2. Надавливание и растирание точек Quchi и Sanli: Поместите большой палец одной руки последовательно на точки Quchi и Sanli на пораженной стороне локтя, надавливайте и растирайте от легкого к сильному в течение 30 секунд каждую. 3. Надавите на сухожильные точки: большим пальцем надавливайте на местные сухожильные точки в течение 1 минуты. 4. Надавливание на локоть плечом: надавливайте и растирайте наружную часть локтевого сустава до степени местного тепла, или используйте массажный крем или сафлоровое масло в качестве средства. Предупреждение 1. Уделяйте внимание отдыху и избегайте деятельности, вызывающей боль. 2. прикладывайте горячее полотенце к внешней стороне локтя в течение 1 недели, 2-3 раза в день, по 10-15 минут за раз.