Теннисный локоть, также известный как плечевой эпикондилит, можно разделить на два типа повреждения: острый и хронический. 1. острые травмы: люди среднего и пожилого возраста часто получают травмы при игре в теннис или настольный теннис, часто из-за чрезмерной силы или тренировки при «обратном ударе» по мячу, что приводит к травмам растяжения в начальной точке мышцы. 2. Хроническая травма: Неправильные движения в повседневной жизни, такие как многократное вращение предплечья или чрезмерное сгибание и разгибание запястья, также могут стать причиной теннисного локтя. Когда у вас теннисный локоть, вы испытываете боль на внешней стороне локтевого сустава, причем боль развивается непрерывно и постепенно. Боль может быть мучительной или покалывающей, в некоторых случаях она может отдавать в предплечье и запястье или верхнюю конечность. У некоторых пациентов боль усиливается при поднятии, вытягивании или переноске тяжелых предметов, часто вызывая слабость в пораженной руке и даже падение предметов на землю. Пациент не может выжимать полотенца или подметать пол. На внешней стороне пораженного локтя имеются явные точки давления и легкий местный отек. Ниже приведены некоторые простые и легко осваиваемые методы самомассажа: 1. Точечное растирание (1) Точечное растирание Точка Кучи (латеральный ладонный сгиб локтя, в углублении у наружного конца поперечной линии локтя), точка Хэгу (расположена на тыльной стороне кисти, между первой и второй пястными костями, на середине лучевой стороны второй пястной кости. К нему легко получить доступ, поместив сустав большого пальца одной руки поперек поперечной линии большого и указательного пальцев другой руки на край перепонки между большим и указательным пальцами, чуть ниже кончика большого пальца). Метод: Надавите концом большого пальца здоровой руки на точки Quchi и Hegu на пораженной верхней конечности до ощущения болезненности и припухлости, затем растирайте эти две точки по часовой стрелке в течение примерно 1 минуты каждую. Терапевтический эффект: Точки Цючи и Хэгу являются мощными точками для снятия жара и облегчения боли во всем теле, а регулярное растирание точек может облегчить местную и общую боль, а также укрепить организм. (2) Разотрите точку Сань Ли кисти (расположена на лучевой стороне тыльной стороны предплечья, на линии между Ян Си и Цю Цзи, на два дюйма ниже точки Цю Цзи). Примечание: Янси: на лучевой стороне поперечного отростка запястья, когда большой палец вытянут вверх, в углублении между сухожилием короткого разгибателя большого пальца и сухожилием длинного разгибателя большого пальца. Метод: Прижмите конец большого пальца здоровой руки к точке Hand Sanli на пораженной верхней конечности, чтобы почувствовать болезненность и припухлость, затем постукивайте и растирайте по часовой стрелке в течение 1 минуты. Терапевтический эффект: Точка Hand San Li является одной из самых эффективных точек для лечения теннисного локтя. Кроме того, точка Сань Ли на руке похожа на точку Сань Ли на ноге в том, что она является хорошим тоником для Ци и Крови, только чуть менее мощным. (3) Разотрите локтевую точку s (расположена на локтевом суставе, в углублении наружного края плечевой кости) и точку A-Yi (область предплечья, при надавливании на которую возникает боль). Метод: Надавите и удерживайте эти две точки концом большого пальца здоровой руки. Пациенты с теннисным локтем обычно могут найти точки давления в точке локтя, где также расположена точка лечения. Надавливать на точку A-Yi лучше всего, когда вы чувствуете болезненность и боль. 2. точечное растирание латерального надмыщелка плечевой кости: прижмите конец большого пальца здоровой руки к наиболее болезненной части латерального надмыщелка плечевой кости на пораженной стороне (наиболее болезненной частью плечевой кости у пациентов с теннисным локтем обычно является латеральный надмыщелок плечевой кости) так, чтобы появилась болезненность (терпимая), затем точечно растирайте по часовой стрелке около 3 минут. 3. расслабление мышц предплечья: здоровая сторона руки используется для расслабления мышц всего предплечья путем удерживания или разминания. В основном это касается подкожного и периостального слоев мышц. Терапевтический эффект: расслабляет изначально спазмированные мышцы, способствует циркуляции крови и разрыхляет ткани для высвобождения зажатых нервов, достигая облегчения боли. 4. пассивное движение пораженной конечности: полностью расслабьте пораженную конечность, возьмитесь здоровой рукой за пораженное запястье, затем поводите пораженной рукой, делая вращательные движения влево и вправо, а также сгибательные и разгибательные движения вперед-назад. Обратите внимание, что сила должна быть мягкой и равномерной, не слишком сильной и не слишком быстрой, а амплитуда может быть больше. Работайте в течение 3 минут каждый. Терапевтический эффект: пассивное движение пораженной конечности полностью отличается от активного движения, которое осуществляется при полном расслаблении и поэтому способствует уменьшению воспаления. 5. способ растирания пораженного участка: корнем ладони или большой трещиной быстро растирайте мышцы предплечья сверху вниз в течение примерно полминуты, чтобы появилось ощущение тепла. Медицинские рекомендации: 1. На ранних стадиях теннисного локтя пациенты должны соблюдать покой, избегать подъема и переноса тяжелых предметов и минимизировать активность локтевого сустава. 2. стремитесь к одноразовому излечению в начале, особенно в период лечения, все движения, которые могут вызвать боль, должны быть абсолютно запрещены, иначе она легко повторится. 3, обычно уделяют внимание физическим упражнениям, двигают суставы верхних конечностей, повышают силу мышц, помогают предотвратить возникновение этого заболевания.