I. Что такое усталость? Усталость — это субъективное ощущение непреодолимой и постоянной усталости даже после достаточного сна, а также значительное снижение физических и психических функций, которое мешает человеку выполнять повседневные жизненные функции. Усталость у онкологических больных может возникнуть в любое время и не может быть эффективно улучшена отдыхом или сном. 1. Когда онкологические больные получают химиотерапию или лучевую терапию, клетки разрушаются и отмирают, увеличивается выделение метаболических отходов, в результате чего онкологические больные легко устают во время лечения. 2. Усталость возникает при лихорадке, тошноте, рвоте, анемии, болях и хорошем питании в результате лечения, что приводит к аномальным метаболическим изменениям или дисбалансу. 3. Усталость усиливается, когда физическая активность снижается, а сон нарушается из-за фактора заболевания или лечения. Самопомощь при усталости: 1. Ешьте больше высококалорийной, высокобелковой пищи, свежих фруктов и овощей и не менее 3 000 куб. см воды в день, если нет противопоказаний. 2. 3-5 раз в неделю по 30-45 минут бодрой ходьбы, езды на велосипеде, бега трусцой, танцев и других аэробных упражнений — один из самых распространенных и эффективных способов борьбы с усталостью. 3. Планируйте необходимые ежедневные действия, установите приоритет деятельности или отложите несущественные действия; сохраняйте личную энергию и экономьте физическую энергию, например, сидите, избегайте наклоняться, используйте простые в использовании бытовые приборы, кладите принадлежности в легкодоступное место, сидите на стуле в душевой, используйте большое банное полотенце при сушке тела. 4. В соответствии с показаниями измерителя активности соответственно увеличить количество физической активности в течение дня, а также вздремнуть днем без ущерба для ночного сна. 5. Используйте музыку, просмотр фильмов или чтение, а также упражнения на глубокое дыхание, массаж, чтобы направить воображение на достижение расслабления, отвлечь внимание от усталости.