1. Релаксация и дыхательные упражнения: найдите тихое место, приглушите свет и уложите тело на спину как можно удобнее. Закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. На выдохе расслабьте живот и представьте, как дыхание струится вниз от макушки головы, через спину к подошвам ног, и представьте, как расслабляются мышцы всего тела. Повторяйте это упражнение в течение 5-15 минут. Вы также можете принять сидячее положение, прислониться спиной к стулу, расслабить все тело и положить обе руки перед грудью, чтобы сделать глубокое дыхание. 2. Упражнение на движение лица: особенностью лица пациентов с болезнью Паркинсона является «лицо-маска», что связано с ригидностью лицевых мышц, приводящей к тусклому выражению лица, поэтому необходимо выполнять некоторые упражнения на движение лица. Нахмурьтесь: нахмурьтесь как можно сильнее, затем раздвиньте брови как можно сильнее и повторите несколько раз. Открывайте и закрывайте глаза с усилием Упражнение «Надувание щек»: сначала с усилием надуйте щеки, а затем вдохните обе щеки, насколько это возможно. Зубы и свист: покажите зубы как можно больше, а затем сделайте свистящее движение. Посмотрите в зеркало, пусть на вашем лице появится улыбка, смех, улыбка с обнаженными зубами, надувание, свист и надувание щек. 3, упражнения для головы и шеи: пациенты с болезнью Паркинсона часто имеют наклоненную вперед позу и очень жесткую шею, что, по мнению многих, вызвано шейным спондилезом. Если не уделять внимания упражнениям для шеи и реабилитации, то легко усугубить аномальную осанку, которая проявляется все более серьезным горбом. Ниже описан комплекс методов реабилитации шеи. Однако важно отметить, что поскольку большинство людей с болезнью Паркинсона — пожилые, у большинства из них в той или иной степени выражен шейный спондилез. Поэтому важно выполнять следующие упражнения постепенно, постепенно увеличивая амплитуду движений и двигаясь медленно и осторожно. Голову назад, глаза на потолок около 5 секунд, движение вверх-вниз: затем голова вниз, челюсть касается груди, насколько это возможно. Повороты из стороны в сторону: поверните голову и лицо вправо и посмотрите назад вправо примерно на 5 секунд, затем то же движение влево. Многократно и медленно поворачивайте лицо в сторону левого и правого плеч и старайтесь коснуться плеч челюстями. Раскачивание из стороны в сторону: медленно наклоните голову вбок к левому и правому плечу и постарайтесь дотянуться ушами до плеч. Движения вперед и назад: держите челюсть вперед в течение 5 секунд, затем внутрь в течение 5 секунд. 4. упражнения для туловища: боковые наклоны: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, правая верхняя конечность выпрямлена вверх, ладони обращены внутрь, туловище наклоняется влево, вперед-назад несколько раз; затем повторить на левую сторону. Упражнение с поворотом: ноги врозь, чуть шире ширины плеч, обе верхние конечности согнуты в локтях и плоским концом перед грудью, повернуть корпус назад вправо дважды, с упругими движениями. Затем повторите в обратном направлении. Упражнение для живота: Лягте на пол или на кровать и согните каждое колено к груди на несколько секунд. Затем выполните это движение одновременно в двухстороннем направлении. Лягте плашмя на пол или на кровать, положив руки на оба колена, и медленно приближайте голову к обоим коленным суставам. Для мышц поясницы: лягте на пол с вытянутым животом, ноги и таз прижаты к полу или кровати, удерживаясь руками в течение 10 секунд. Лягте в положение лежа с поднятыми от пола руками и ногами на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите несколько раз. 5. упражнения для верхней части тела и плеч: максимально поднимите оба плеча вверх по направлению к ушам, затем постарайтесь опустить оба плеча вниз. Выпрямите руки, поднимите их высоко над головой и удерживайте в таком положении в течение 10 секунд. Сцепите руки за спиной и отводите их назад в течение 5 секунд. Повторите несколько раз. Держа руки над головой и согнутые в локтях, возьмитесь каждой рукой за противоположные локти и поочередно наклоняйте тело в каждую сторону. 6. Упражнения для рук: у пациентов с болезнью Паркинсона в руках множество суставов, и они подвержены мышечной скованности. Рука пациента часто находится в своеобразном согнутом положении, при этом пястно-фаланговые суставы разогнуты, что затрудняет разгибание ладони, а мелкие суставы между другими пальцами выпрямлены, что затрудняет сжатие в кулак. В этом случае пациент должен всегда выпрямлять пястно-фаланговые суставы и расправлять ладонь, а также может одной рукой захватывать пальцы другой руки и перемещать их к тыльной стороне кисти, чтобы предотвратить деформацию пястно-фаланговых суставов. Вы также можете положить ладонь руки на стол и попытаться удержать пальцы в контакте со столом, многократно отрабатывая движение пальцев в стороны и вместе. Для профилактики деформации суставов пальцев можно многократно практиковать действия по сжатию кулака и разгибанию пальцев. 7. упражнение для нижних конечностей: встаньте, слегка расставив ноги, колени слегка согнуты, наклонитесь вниз и как можно дальше коснитесь земли обеими руками. Держась левой рукой за стену, возьмитесь правой рукой за правую ногу и тяните ее назад в течение нескольких секунд, затем переключитесь на противоположную нижнюю конечность и повторите. «Индийская планка»: расположите ладони ног напротив друг друга и прижмите колени к полу, удерживайте и повторяйте. Сядьте, расположив ноги в форме буквы «V», наклоняя голову последовательно к правой ноге, между стопами и левой ногой, сохраняя каждое положение в течение 5-10 секунд. 8, Упражнение на походку: большинство людей с болезнью Паркинсона имеют нарушения походки, у более легких людей наблюдается волочащаяся походка, ходьба без подъема стоп, в то время как верхние конечности не размахивают руками, нет синергетического движения. В тяжелых случаях походка характеризуется мелкими шагами, поворотами и затруднениями при переходе через дверные проемы. Упражнение на походку требует от пациента смотреть прямо перед собой, стоять прямо, при старте поднимать пальцы ног как можно выше, сначала идти по земле, а затем приземляться на пальцы ног, шагать как можно медленнее и крупнее, при ходьбе раскачивать обе верхние конечности вперед-назад как можно дальше. Главное — поднимать ноги и делать большие шаги. Хорошо, если во время выполнения упражнения будет присутствовать кто-то еще, чтобы напомнить и исправить неправильную осанку. При начале движения и ходьбе пациенты часто испытывают «феномен замирания», когда они не могут сделать шаг, как будто их ноги прилипли к земле. Если это произошло, не тревожьтесь, а воспользуйтесь следующим методом: сначала поставьте ногу на землю и встаньте прямо. Как только вы обрели равновесие, снова начните ходить, помня, что начинать нужно с ноги на ногу, пальцы ног дорсифлексированы, затем пальцы на земле. Поставьте препятствие высотой 10-15 см перед каждым шагом ноги и выполняйте упражнение ходьбы, переставляя ногу через препятствие. Однако этот метод сложен, и дома невозможно разместить кучу препятствий, поэтому хорошим методом является использование костылей в форме буквы «L». 9, баланс упражнения: пациенты болезни Паркинсона показывают нарушения постурального рефлекса, ходьба быстро вперед, сталкиваются с препятствиями или пациент внезапно остановиться, когда легко упасть, через баланс упражнения могут улучшить внимание на симптомы. Ноги находятся на расстоянии 25-30 см друг от друга, смещая вес влево, вправо, вперед и назад и сохраняя равновесие. Вращайте туловище и таз из стороны в сторону и вместе с этим делайте большие махи верхними конечностями, что хорошо влияет на выравнивание осанки и снятие мышечного напряжения. 10. Тренировка при нарушениях речи: пациенты часто не хотят говорить из-за нарушений речи, и чем больше они не говорят, тем больше ухудшается их речевая функция. Длительное отсутствие языкового общения с членами семьи в сочетании с отсутствием экспрессии у пациентов с болезнью Паркинсона часто вызывает эмоциональные коммуникационные барьеры и разобщенность между пациентами и родственниками. Поэтому важно, чтобы пациенты регулярно проходили функциональные тренировки речи. Упражнения для движения языка: сохранение гибкости языка является важным условием для речи, поэтому настаивайте на отработке следующих движений — многократное выдвижение и втягивание языка; быстрое перемещение языка из стороны в сторону между двумя ртами; круговые движения кончиком языка вокруг губ как можно быстрее и точнее; произнесение «ла-ла-ла», «ка-ка-ка». карта», «карта-ла-ка» и повторить несколько раз. Упражнения для губ и верхней и нижней челюсти: медленно и многократно открывайте и закрывайте рот; плотно сомкните верхнюю и нижнюю губы на несколько секунд, а затем расслабьтесь; многократно сжимайте верхнюю и нижнюю губы, как при поцелуе, а затем расслабьтесь; многократно открывайте и закрывайте рот как можно быстрее и повторите несколько раз; скажите «? «, отдыхаем и затем повторяем. Упражнение «Чтение вслух»: медленно и громко читайте вслух газету или красивую прозу. Лучше всего читать вслух стихи, поэзию Тан, тексты песен или современную поэзию, в зависимости от того, что вы предпочитаете. Поэзия имеет ямбический ритм и читается вслух. Это отличный способ вылечить дефект речи и развить чувство чувств, а хорошая поэзия может также вдохновить вас на борьбу. Певческие упражнения: Пение — отличный способ для этого. Вы можете выбрать свои любимые песни для занятий. В некоторых случаях после болезни речь пациента становится затрудненной, но на пение это не влияет. После постоянной практики пения речь значительно улучшается. Более того, пение тренирует объем легких, что помогает улучшить ощущение нехватки воздуха и предотвращает возникновение пневмонии.