Для пожилых людей нет оптимального времени для опорожнения кишечника; есть рекомендуемые периоды, обычно утром после пробуждения и после завтрака. Рекомендуется выработать хорошую, регулярную привычку опорожнения кишечника. 1. после утреннего пробуждения: после ночного переваривания и усвоения пищи стул попал в толстую кишку. Утром «рефлекс вставания» заставляет усиливаться перистальтику кишечника, повышается давление в кишечнике, что приводит к желанию опорожнить кишечник. В это время не нужно прилагать больших усилий для прохождения стула, и он может выводиться плавно. 2. после завтрака: пища попадает в желудок и стимулирует гастроколический рефлекс, который усиливает перистальтику и давление в кишечнике, что приводит к позыву к дефекации. В это время нет необходимости прилагать слишком много усилий для прохождения стула. Пожилым людям обычно рекомендуют испражняться утром после пробуждения и после завтрака, но нет необходимости специально придерживаться этих двух моментов, просто нужно организовать время дефекации в обычной жизни, и выработать хорошую привычку испражняться.