Рост 153 см и вес 48-53 кг являются оптимальными. Формула расчета стандартного веса: рост мужчины (см) — 105 = вес (кг), рост женщины (см) — 100 = вес (кг), который может увеличиваться или уменьшаться на 5%; вес является одним из показателей состояния здоровья человека. Поддержание нормальной массы тела позволяет снизить частоту хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца и гиперлипидемия, облегчить нагрузку на суставы, улучшить качество жизни за счет улучшения сна и настроения, обратить вспять нарушенную стадию диабета в группах риска, а также снизить заболеваемость раком. Для поддержания нормального веса необходимо сбалансированное питание и разумные аэробные физические нагрузки. Пациентам рекомендуется не придерживаться диеты и не заниматься физическими упражнениями вслепую, чтобы не навредить своему здоровью, а обращаться к профессиональным фитнес-тренерам и диетологам.