Вы можете принять следующие меры: во-первых, когда у вас судороги, вы должны растянуть мышцы в области судорог, например, если у вас судороги мышц на задней части икры, вы должны растянуть голеностопный сустав, или если вокруг вас есть другие люди, вы можете попросить их помочь вам растянуть голеностопный сустав, или вы можете наступить на землю пальцами ног, чтобы поддерживать голеностопный сустав в состоянии обратного растяжения в течение определенного периода времени, чтобы судороги могли быть эффективно сняты, и вы должны Важно продолжать растягивание в течение определенного периода времени, чтобы предотвратить повторное возникновение судорог. Во-вторых, необходимо держать мышцы расслабленными и отдохнувшими после чрезмерного напряжения, чтобы не утомлять себя еще больше, иначе может возникнуть соблазн повторного развития заболевания. В-третьих, необходимо держать мышцы в тепле и не переохлаждаться: если вы замерзнете, мышцы станут более напряженными, а кровообращение замедлится.