Перед тренировкой необходимо подождать 1 час после еды. Это связано с тем, что после того, как организм съел большое количество пищи, функциональная нагрузка на желудок значительно возрастает. Во время напряженной физической нагрузки потребность желудка в кислороде в крови резко возрастает, что не только влияет на эффективность функционирования желудочно-кишечного тракта, но может даже вызвать сократительные спазмы местных гладких мышц, вызывая такие симптомы, как растяжение желудка, тошнота, рвота, кислотный рефлюкс и горечь во рту. Выполнение физических упражнений через час после еды может снизить вероятность возникновения неблагоприятных симптомов со стороны пищеварительной системы и помочь кишечному тракту двигаться, способствуя поступлению метаболитов в нижние отделы пищеварительного тракта и предотвращая запоры. Однако если вам необходимо выполнять высокоинтенсивные упражнения после еды, интервал следует увеличить в соответствии с реальной ситуацией, чтобы не нарушить нормальное функционирование пищеварительного тракта человека.