Упражнения Кегеля при кесаревом сечении предполагают опорожнение мочевого пузыря перед началом занятий, а затем регулярные сокращения и диастолические движения мышц тазового дна, которые можно выполнять в пятисекундных циклах сокращений и диастолических движений. При выполнении упражнений Кегеля вы можете лежать, сидеть или стоять. Первое, что нужно сделать перед упражнением, — опорожнить мочевой пузырь, а затем выполнить упражнение для мышц тазового дна, напрягая мышцы тазового дна при выдохе, расслабляя мышцы тазового дна при вдохе, можно вдыхать в течение пяти секунд, а затем медленно выдыхать. Проделайте так несколько циклов, во время которых вы должны сохранять ровное дыхание. В процессе выполнения упражнений Кегеля следите за тем, чтобы не задерживать дыхание, вдыхайте и выдыхайте как можно ровнее. Одновременно также уделяйте внимание животу, ягодицам, а также области бедер для расслабления, можно продолжать по десять минут за раз, от 3 до 4 раз в день для практики.