Кардиореспираторный фитнес можно улучшить с помощью бега, плавания, ходьбы, прыжков на скакалке и т. д. Необходимо выбирать подходящие методы упражнений в соответствии с различными типами тела. 1. бег: бег повышает иммунитет организма, успокаивает эмоции, улучшает кардиореспираторный фитнес и координацию тела. 2. плавание: плавание — это вид спорта, который тренирует все тело, способствует циркуляции крови, снимает физическое и умственное напряжение, улучшает кардиореспираторную функцию. 3. ходьба: ходьба — это относительно низкоинтенсивное упражнение, которое подходит для людей всех возрастов. Ходьба может улучшить сердечно-легочную и дыхательную функции. 4. прыжки на скакалке: непрерывные прыжки ускоряют кровообращение в организме, тренируя сердечно-легочную функцию. Умеренные физические нагрузки могут оказать определенное влияние на тренировку сердечной функции, интенсивность упражнений не должна быть слишком высокой, чтобы не нанести вред организму. В то же время, благодаря методу упражнений для улучшения сердечно-легочной функции необходимо лишь длительное упорство, чтобы увидеть лучшие результаты.