10 основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в Китае включают: возраст, пол, генетический анамнез, гипертонию, гиперлипидемию, курение, диабет, гиподинамию, ожирение и стресс. Кроме первых трех факторов, которые невозможно изменить, хорошая осведомленность о самопомощи может уменьшить влияние других факторов риска на сердечно-сосудистые заболевания. Самопомощь при сердечно-сосудистых заболеваниях включает в себя общую осведомленность о заболеваниях, заботу о психическом здоровье и здоровые физические упражнения. Общая осведомленность о заболеваниях должна включать понимание сердечно-сосудистых рисков, связанных с гипертонией, гиперлипидемией и диабетом. Пациенты с гипертонией могут подвергаться повышенному риску «инсульта» или сердечного приступа, если их кровяное давление остается высоким или плохо контролируется. Если артериальное давление плохо контролируется в течение длительного времени, может развиться системный атеросклероз. Относительный риск развития ишемической болезни сердца составляет 1,35, 2,43 и 2,76 для трех состояний с уровнем общего холестерина 200 мг/дл соответственно, и агрессивная липидснижающая терапия может значительно уменьшить степень атеросклероза, улучшить эластичность сосудов и облегчить контроль над гипертонией. Сахарный диабет растет, и около 70% диабетиков умирают от сердечно-сосудистых осложнений, к чему следует относиться серьезно. Постоянное повышение уровня глюкозы в крови вызывает гликирование всех белков во всем организме, что приводит к увеличению количества свободных радикалов, которые повреждают молекулярную структуру клеток и нарушениям в работе эндотелиальных клеток кровеносных сосудов, что может легко привести к эмболии сосудов. Сердечно-сосудистые заболевания — это хроническое заболевание с длительным течением и множеством осложнений, которые в той или иной степени могут повлиять на качество жизни, поэтому важно быть к ним готовым. Забота о психическом здоровье включает в себя формирование упорядоченных привычек, искреннего и честного стиля работы, гармоничных и терпимых межличностных отношений, а также избегание тревоги, напряжения, подозрительности, страха, гнева и пессимизма. Правильная организация повседневной жизни, избегание чрезмерного умственного напряжения, обеспечение достаточного времени для сна и отдыха, сочетание работы и отдыха способствуют улучшению функций нервной системы и кровообращения, укреплению решимости и уверенности в борьбе с болезнью. В настоящее время считается, что умеренная физическая активность защищает сердечно-сосудистую систему, но упражнения должны выполняться постепенно и постепенно. Если человек слишком торопится и превышает свою способность к адаптации, это может увеличить нагрузку на сердце. Уровень физической нагрузки должен быть таким, чтобы не возникало субъективных симптомов (например, сердцебиения, одышки или стенокардии). Тип упражнений должен подчеркивать дыхательные упражнения, такие как бодрая ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и теннис. В 1970-х и 1980-х годах в США и Европе было инициировано множество общественных испытаний, направленных на профилактику факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижение сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности, а также на предоставление целевых рекомендаций населению по соответствующему питанию и изменению образа жизни. Мы должны изучить их опыт и придать важное значение медицинской профилактике в сообществе как дополнению и расширению работы больницы, эффективному наблюдению за заболеваниями и соответствующему профилактическому лечению, психологическому консультированию и пропаганде медицинской науки, что способствует снижению заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями.