Реабилитационные тренировки при импинджменте бедра включают плиометрические тренировки мышц вокруг тазобедренного сустава, нейромышечные тренировки и плиометрические тренировки ядра. 1. плиометрическая тренировка периферических мышц бедра: тренировка с сопротивлением является наиболее эффективным способом повышения мышечной силы и мышечной выносливости. Тренировка силы периферических мышц бедра может эффективно уменьшить боль в тазобедренном суставе пациента, увеличить подвижность тазобедренного сустава и улучшить повседневную жизнедеятельность пациента, методы тренировки силы периферических мышц бедра пациента в основном включают прогрессивную тренировку сопротивления и переобучение функции тазобедренного сустава. 2. нейромышечная тренировка: способность нейроконтроля периферических мышц бедра у пациентов снижается, использование технологии нейромышечной растяжки для улучшения моторного контроля, эффективного обучения шаблону движения. 3. тренировка основных мышц: пациенты могут активировать основные мышцы с помощью поддержки брюшной стенки, поддержки пластины и тренировки в позе собаки-птицы. Активизация основных мышц может стабилизировать поясничный отдел позвоночника и таз и уменьшить компенсаторные движения поясничного отдела позвоночника и таза, тем самым увеличивая силу мышц бедра. При импинджменте бедра рекомендуется проводить восстановительные тренировки под руководством врачей и реабилитологов, не занимайтесь самостоятельно во избежание вторичных травм.