Упражнения при шейном спондилезе, в том числе упражнения с рисом, малая ласточка, брасс и т.д., следующие: a. Упражнения с рисом: вы можете выбрать упражнения с рисом, что означает наклоны шеи назад, затем опускание головы вниз, а затем вращение шеи влево и вправо, 4-5 групп в день на регулярной основе, каждая группа может длиться 10-15 минут. Во-вторых, малая ласточка: можно выполнять малую ласточку, лежа на кровати, животом к кровати, шея, голова и нижние конечности регулярно вверх, 4-5 групп в день, каждая группа длится 10-15 минут, не только может быть эффективным для шейного спондилеза, но также может эффективно облегчить протрузию поясничного диска, поясничного отдела позвоночника хронического дегенеративного заболевания. В-третьих, брасс: вы можете выполнять плавательные движения, такие как брасс, брасс, когда голова будет регулярно подниматься вверх, так будет лучше воздействие на шейный спондилез.