К немедикаментозным методам лечения гипертонии относятся диета, физические упражнения, психологическое равновесие, отказ от курения и алкоголя, достаточный сон. Здоровый образ жизни позволяет снизить артериальное давление, причем эффект от него эквивалентен приему антигипертензивных препаратов. Поэтому пациентам с умеренно повышенным артериальным давлением, а также молодым людям, у которых артериальное давление не очень высокое, дается 1-3 месяца на то, чтобы взять артериальное давление под контроль с помощью здорового образа жизни. Здоровый образ жизни заключается в следующем: 1. Диета с низким содержанием соли и жира, употребление большего количества овощей, фруктов, щелочной пищи для сосудов, артериальное давление в норме; 2. Умеренные физические нагрузки, физические упражнения могут снизить артериальное давление, аэробные упражнения умеренной интенсивности, позволят снизить артериальное давление, особенно для пациентов с ожирением, с помощью физических упражнений, контроля питания, снижения веса на один килограмм, артериальное давление также может быть снижено на 1 мм рт. ст, эффект очень быстрый; 3. Достаточный сон. Если вы не выспались на следующий день, психическое состояние очень плохое, вегетативный нерв находится в состоянии расстройства, кровяное давление очень высокое, если спать достаточно, кровяное давление естественным образом придет в норму; 4, душевное спокойствие, здоровый, спокойный настрой на кровяное давление также полезен; 5, бросить курить и ограничить алкоголь, алкоголь может повышать кровяное давление, сигаретный дым на кровеносные сосуды также стимулирует, заставит кровяное давление повышаться.