Пациент стоит со слегка наклоненной назад головой и скрещенными на затылке руками (эквивалентно затылочному гребню черепа), поднимая голову и шею вверх, поочередно от 30 до 50 раз.
От 30 до 50 раз, с наклоном грудной клетки назад, двигать верхней частью позвоночника и грудной клеткой, плечами и спиной, расслабить суставы. 2. Борьба с шеей: Пациент стоит со скрещенными на талии руками и ногами, разведенными на ту же ширину, что и плечи, стоя естественно прямо. Повторите действия, когда вы смотрите на небо и на землю. При выполнении упражнений грудную клетку следует держать неподвижно, а голову поднять как можно выше, чтобы можно было увидеть предмет над головой; при опускании головы челюсти должны быть максимально сжаты. Амплитуда движений должна быть малой и большой, от медленной до быстрой, настолько, насколько может терпеть пациент. 3. взгляд назад: пациент стоит со скрещенными руками, ноги на ширине плеч, глаза на одном уровне, голова и шея многократно поворачиваются влево и вправо. Диапазон движения небольшой, но не слишком большой, а количество повторений не должно быть слишком большим, обычно 20-30 раз. Это упражнение не подходит тем, у кого уже есть спондилез шейного отдела позвоночной артерии, иначе оно может привести к падению. 4, шейное боковое сгибание: пациенты стоят, руки скрещены на талии, две ноги врозь и на ширине плеч, соответственно, чередуя шейные позвонки левой и правой шейных боковых сгибательных действий, круговое путешествие 20-30 раз. 5. Вытягивание вперед для изучения моря: пациент стоит со скрещенными на талии руками и ногами, разведенными на ширину плеч, голова и шея вытянуты вперед и повернуты набок, вглядываясь спереди и снизу, как будто вглядываясь в предмет на дне моря, попеременно слева и справа, многократно. Во время выполнения упражнения движения должны быть естественными, слаженными и мягкими, а голова и шея всегда должны оставаться в разогнутом вперед положении. 6. Оглядываясь на луну: пациент стоит со скрещенными на талии руками, ноги раздвинуты на ту же ширину, что и плечи, голова и шея повернуты назад, наблюдая за луной в небе позади себя. Чередуйте левую и правую стороны и повторите 15-30 раз.
30 раз. Он может улучшить состояние при шейном спондилезе у тех, кто имеет наклон назад и ограниченную ротацию. 7. качание головой золотого льва: пациент стоит со скрещенными руками, ноги разведены на ту же ширину, что и плечи, а голова и шея сначала обхватываются по часовой стрелке в течение нескольких недель, а затем против часовой стрелки в течение нескольких недель, или попеременно в обоих направлениях. Скорость встряхивания головы не должна быть быстрой, а движения не должны быть большими, чтобы избежать падений. Данный метод следует применять с осторожностью у пациентов с шейным спондилезом позвоночной артерии и после операций на шейном отделе позвоночника. Метод запрещен тем, кто страдает гипертонией, церебральной эмболией, анемией и головокружением внутреннего уха.