При вращении обруча расходуется от 5 до 7 ккал на единицу массы тела (кг) за единицу времени (ч), согласно среднему весу мужчины (60 кг) для расчета, за час вращения обруча расходуется примерно от 300 до 420 ккал. Продолжая крутить хула-хуп 1 час расход калорий равен 40 минутам бега трусцой. Вращение обруча — это способ тренировки всей группы мышц тела, с одной стороны, может мобилизовать жировые запасы всего тела, а не местную тонкую талию; с другой стороны, после движения пищеварительной системы ускоряется перистальтика, помогает пищеварению и всасыванию, а также очищению кишечника. При длительном продолжительном вращении обруча легко получить травму, рекомендуется продержаться полчаса, при этом, выбирая относительно легкий обруч, рекомендуется вращать его перед разминкой, чтобы предотвратить травмы.