Пациентам, которые не обучались шейному массажу и хотят самостоятельно расслабить шейный отдел позвоночника, разрешается это делать. Можно придерживаться следующих принципов и шагов: 1. С помощью больших пальцев ладоней мягко расслабьте мышцы по обе стороны шеи, не слишком сильно, на несколько больший промежуток времени, поддерживая время расслабления по обе стороны шеи около 10 минут. 2. Через 10 минут пациент может слегка усилить давление на болезненные шейные мышцы, не слишком сильно, до соответствующей силе пациента. На каждую болезненную область можно надавливать в течение 3-5 минут, а весь процесс сильного надавливания длится около 10-15 минут. 3. Используя щадящие техники, достаточно легкого постукивания по мышцам шеи. Общий принцип туй-на заключается в расслаблении в целом, а затем повторном расслаблении с локальным точечным надавливанием, причем сила охватывает весь процесс туй-на с легким-тяжелым-легким.