Вывих лодыжки следует затормозить сразу после вывиха, а для восстановления необходимо приложить холодные компрессы и придать больной конечности возвышенное положение. В период торможения можно выполнять некоторые упражнения для пальцев ног, чтобы способствовать уменьшению отека. После того как отек спадет, можно проводить восстановительные тренировки голеностопного сустава, включая тренировку подвижности голеностопного сустава, укрепление мышц вокруг голеностопного сустава и упражнения на баланс голеностопного сустава.
1. тренировка подвижности голеностопного сустава: вращение голеностопа, внутреннее и внешнее вращение, зацеп стопы и другие упражнения для увеличения подвижности голеностопного сустава и предотвращения спаечного процесса.
2. тренировка силы мышц вокруг голеностопного сустава: эластичная лента может быть использована для внутреннего и внешнего вращения голеностопного сустава, зацепления стопы и так далее, до глубоких приседаний, ходьбы с отягощением и так далее, чтобы укрепить силу мышц вокруг голеностопного сустава, способствовать восстановлению и предотвратить повторные растяжения.
3. Упражнения на баланс голеностопа: в том числе наступание на ступеньки, стояние на одной ноге и так далее. Укрепление проприоцепции для предотвращения повторного вывиха.
Пациентам рекомендуется проводить реабилитационные тренировки под руководством врачей, чтобы избежать травмирования организма в результате самостоятельного проведения слепой операции.