Как правило, после нормальных родов требуется около 2-3 месяцев восстановительного периода, прежде чем вы сможете постепенно начать бегать. Перед началом занятий бегом матери следует пройти обследование на силу мышц тазового дна, и бегать можно только в том случае, если мышцы тазового дна не расслаблены. Точная продолжительность занятий бегом после нормальных родов зависит от восстановления организма. Обычно после нормальных родов послеродовой период длится 6-8 недель. В этот период мать еще не оправилась от травм, полученных во время родов, поэтому ей необходимо отдыхать и восстанавливаться, чтобы ее органы, особенно репродуктивные, могли постепенно восстанавливаться. Если мать хорошо восстановилась после послеродового периода, и функции ее организма и репродуктивных органов восстановились, она может начать бегать и заниматься другими видами спорта и упражнениями постепенно, примерно через два месяца. Если после нормальных родов организм матери восстановился не очень хорошо и есть такие проблемы, как постоянные выделения и гинекологические инфекции, время восстановления соответственно увеличится, и на постепенное восстановление функций организма может уйти около 3 месяцев, поэтому следует подождать, пока организм восстановится, прежде чем приступать к бегу и другим видам спорта и упражнений. Когда женщины, перенесшие нормальные роды, начинают заниматься спортом, им следует обратить внимание на контроль интенсивности упражнений, начиная с упражнений низкой интенсивности, таких как ходьба и бодрая ходьба, постепенно увеличивая объем упражнений, и постепенно переходя к бегу трусцой, бегу и другим методам упражнений с большим объемом упражнений.