Рост ребенка всегда является предметом серьезного беспокойства для матерей и отцов, и родители не хотят, чтобы их дети с самого начала были крепкими и высокими. Иногда, если родители недостаточно высоки, они беспокоятся, что их дети будут низкорослыми. Они пытаются создать условия, чтобы компенсировать недостатки, с которыми они родились. Однако что можно сделать, чтобы воспользоваться «золотым сезоном» роста вашего ребенка? Конечно, нужно работать над питанием, физическими упражнениями и сном. Во-первых, настаивайте на прогулках на свежем воздухе в течение часа каждый день. Больше прогулок на свежем воздухе может не только улучшить физическую форму, но и помочь вырасти выше! В младенческом возрасте вы можете позволить ребенку делать гимнастику для тела или пассивную гимнастику. В школьном возрасте вы можете позволить ребенку выполнять упражнения на прыжки вверх, такие как прыжки, челноки и различные игры с мячом. В подростковом возрасте дети могут попробовать упражнения на прыжки и подпрыгивания, а также такие виды спорта для всего тела, как баскетбол и волейбол. Кроме того, до 18 лет лучше не разрешать ребенку поднимать тяжести, штангу, толкать ядра, метать диск и выполнять другие упражнения с отягощениями. Белки и минералы необходимы детям в возрасте от 10 до 13 лет, когда им требуется около 70 граммов белка в день, и в возрасте от 13 до 18 лет, когда им требуется около 80 граммов белка. Однако лучший способ дать ребенку белок — это ежедневно выпивать стакан молока, что является одним из секретов набора роста. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос выше, то в минералах, которые он ежедневно поглощает, не должно быть недостатка кальция, фосфора и цинка, а также вы должны обратить внимание на то, чтобы ваш маленький толстый ребенок похудел, потому что слишком толстый рост будет в какой-то мере страдать. На самом деле, гормон роста обычно выделяется на пике своей активности во время глубокого сна ночью. Если родители хотят, чтобы у их детей была высокая голова, они должны обеспечить им 10-12 часов сна ежедневно в период 3-6 лет. Учащиеся начальной и младшей школы в идеале должны спать 9-10 часов, а старшеклассники — 8-9 часов в сутки. Для того чтобы ваш ребенок как можно скорее погрузился в глубокий сон, лучше всего позволить ему засыпать до 10 часов вечера. Когда дети подолгу сидят на корточках, их ноги долгое время согнуты, что может привести к нарушению кровообращения в ногах, а кости могут выгнуться наружу. Поэтому не позволяйте ребенку долго сидеть на корточках. Если ваш ребенок долго сидит на корточках, напомните ему, чтобы он перешел к другим играм и сократил время, которое он проводит на корточках. Также полезно сидеть на стуле, прижавшись спиной к спинке стула, чтобы позвоночник оставался прямым. Внимание к этим двум моментам поможет вашему ребенку расти выше. Когда ребенок еще растет, родителям лучше всего измерять его рост раз в месяц. Как правило, если годовой рост вашего ребенка составляет менее 4 см и наблюдается большой разрыв с другими детьми того же возраста, родители должны обратить на это внимание. Важно как можно раньше отвести ребенка к специалисту для проведения анализов, таких как тест на костный возраст или тест на гормон роста, чтобы выяснить истинную причину, почему ваш ребенок не растет в высоту. Затем обратитесь к специалисту, чтобы как можно скорее выяснить причину и назначить соответствующее лечение. Если ваш ребенок носит слишком тесную одежду, может нарушиться кровообращение, особенно если носки плотно облегают лодыжки и их очень трудно надевать и снимать. Поэтому постарайтесь позволить ребенку носить более свободную одежду для разнообразия. Не верьте в добавки для увеличения роста Родители очень переживают, когда их дети не вырастают достаточно высокими. Когда они видят на рынке широкий ассортимент так называемых «добавок для увеличения роста», они разрешают своим детям пробовать их, невзирая ни на что. На самом деле, если кости вашего ребенка уже созрели, это не сработает. Если ребенок еще находится в возрасте полового созревания, злоупотребление этими добавками может привести к преждевременному половому созреванию, что не способствует росту. Сталкиваясь с этими «добавками для роста», родители должны помнить, что лекарство токсично лишь настолько, насколько токсичны его ингредиенты, и не следует слепо следовать им.