Ежедневные упражнения при грыже поясничного диска включают: 1. период атаки: не слишком много упражнений, в постели можно делать только упражнения для конечностей, такие как разгибание ног, полет ласточки и другие движения, т.е. выгибание талии; в период атаки преобладает отдых и восстановление; 2. период восстановления: можно делать ежедневные упражнения, такие как ходьба, плавание, рысь и бег трусцой. Пациенты с грыжей поясничного диска должны избегать подъема тяжестей, тяжелой атлетики или напряженных физических упражнений в течение любого периода, так как рецидив или обострение может произойти, если поясничный отдел позвоночника будет испытывать сильное давление. Наименьшее давление на поясничный отдел позвоночника оказывается в положении лежа, а второе по величине — при ходьбе в различных положениях.