У человека с больной спиной во многих случаях возникают проблемы с почками. Необходимо активно регулировать и выполнять некоторые упражнения для укрепления почек и талии. Как же укрепить почки и талию в повседневной жизни? Для защиты талии и пополнения запасов почек воздействуйте на точку «Почечная ю» Люди, страдающие некоторыми заболеваниями талии, могут часто воздействовать на точку «Почечная ю» в повседневной жизни, чтобы эффективно снять симптомы. Когда вы чувствуете боль в пояснице, можно в течение двух-трех минут постукивать ладонью по точке «Почечная ю» на спине (на 1,5 дюйма ниже остистого отростка 2-го поясничного позвонка), каждый раз по сто раз. Точку почек найти несложно, она находится примерно на четыре пальца выше того места, где мы обычно завязываем пояс и пересекаем поясничные позвонки, поэтому частое похлопывание по ней может не только питать почки, но и снимать напряжение поясничных мышц и защищать талию, что дает многократную пользу. На теле человека существует множество акупунктурных точек, регулярный массаж которых полезен для нашего здоровья. Регулярный массаж точек Ци Хай и Гуань Юань поможет укрепить почки и талию. Поместите пальцы вместе под пупком, примерно на два пальца ниже пупка (1,5 дюйма ниже пупка) — это точка Ци Хай, а на три пальца ниже пупка (3 дюйма ниже пупка) — точка Гуань Юань. Нажимайте на эти две основные точки здоровья 30-50 раз в день ладонью по часовой стрелке. Как защитить талию и укрепить почки 1, поза арочного моста [шаги упражнения] Лягте на спину, ноги согнуты, обе ступни, локти и затылок служат точкой опоры (5-точечная опора), поднимите бедра вверх, чтобы наше тело напоминало арочный мост. По мере выполнения упражнения, вы можете положить руки перед грудью и использовать только ноги и затылок в качестве точек опоры, примерно 10-20 раз каждый раз. 2. Поворот бедер вперед-назад 【Этапы упражнения】 Встаньте с открытыми ногами, чуть шире плеч, скрестите руки и дышите ровно. С талией в качестве центральной оси, промежность сначала по часовой стрелке, для горизонтального вращательного движения. Затем сделайте такое же вращение против часовой стрелки, от медленного к быстрому, амплитуда вращения от малого к большому, и так несколько раз по 10-20 раз. Обратите внимание, что верхняя часть тела должна оставаться в основном вертикально, талия с вращением бедер и двигаться, тело не должно быть чрезмерно назад и вперед. 3.Переднее сгибание и растяжка спины 【Этапы упражнения】Разожмите ноги на ширине плеч, скрестите руки, а затем неуклонно выполняйте полное переднее сгибание и растяжку талии по 5-10 раз. Во время выполнения упражнения старайтесь держать мышцы талии расслабленными. Приведенный выше метод массажа акупрессурных точек для укрепления почек и связанные с ним методы упражнений, надеюсь, будут вам полезны.