Сегодняшняя «кнопка долголетия» — это собственные мышцы организма! Мышцы, о которых мы говорим, нужны не для того, чтобы стать мускулистым мужчиной, а для того, чтобы незаметно активировать несколько специальных мест на теле, чтобы избежать старения и эффективно продлить жизнь! С возрастом мышцы продолжают сокращаться, но мышечную массу можно увеличить! Исследования показали, что 80-летние люди, которые в течение 2 месяцев занимаются физическими упражнениями с сопротивлением, могут восстановить 30% своих мышц. Недавно проведенное в США исследование показало, что по сравнению с людьми, имеющими больше жира и меньше мышц, риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с большим количеством мышц и меньшим количеством жира снижается на 68%, а риск смерти — на 62%. Это говорит о том, что важно открыть собственную кнопку долголетия организма! Руки Сила хвата руки 1 кг, смертность снижается на 3%. Специалисты Лондонского университета проанализировали ряд исследований, посвященных силе хвата, и обнаружили, что на каждый 1 кг увеличения силы хвата риск смерти может быть снижен на 3%. Это также доказывает, что сила хвата является одним из критериев продолжительности жизни человека. Повысить силу хвата также очень просто! Действие 1. Ноги приседают в стойку лошади, руки сжимаются в кулаки, большие пальцы внутри, остальные четыре пальца сжимаются, располагаясь по обе стороны от талии. 2, левый кулак медленно подается вперед, а правый кулак отводится назад, обе руки образуют силу, которую нужно заработать. 3, затем левый кулак в ладонь, запястье следует тенденции по кругу, смена круга, восстановление. 4, движение правого кулака такое же, в противоположном направлении, левой и правой рукой можно повторить 6-8 раз. Не смотрите, что это простое сжатие кулака, это действие будет стимулировать кровообращение, способствовать обмену веществ, полезно для здоровья всего организма. Легкие При хороших легких основа жизни гарантирована. Некоторые люди говорят, что секрет долголетия заключается в следующем: продолжайте свистеть и не останавливайтесь! Это звучит смешно, но на самом деле очень научно. Если пожилой человек кашляет, значит, у него проблемы с легкими. Десять больных пожилых людей госпитализировали, восемь-девять не умерли при своей болезни, и, наконец, все умерли при легочной инфекции и нарушении функции легких. Пожилым людям необходимо срочно защитить легкие. Действие Ладони обеих рук направлены внутрь по бокам тела, два локтя наружу, ладонь обращена вперед, толкнуть руку по дуге до высшей точки, слиться, медленно руки по первоначальному маршруту (дуге) восстановить. Совет: можно выполнять одновременно обеими руками, а можно поочередно одной рукой. Это действие — основное упражнение большой грудной мышцы. Усиливая силу грудных мышц, мы увеличиваем жизненную емкость легких, предотвращаем преждевременную атрофию альвеол и защищаем наши легкие! Гимнастика для лица укрепляет мышцы укуса, мозг не стареет, становится более гибким. Китайская медицина не только укрепляет почки, но и делает мозг более гибким, согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Geriatrics, в результате которого было установлено, что чем сильнее жевательная сила, тем ниже риск развития болезни Альцгеймера (Альцгеймера). Действие Ритмичный стук верхних и нижних зубов 36 раз, каждое утро и вечер делать просто, лежа, стоя можно делать! В принципе, все практикующие китайскую медицину знают эту технику, которая передается из поколения в поколение уже тысячи лет. «Народный мастер медицины» профессор Го Чэнцзе, художественный мастер Цинь И, учитель часто стучащих зубов, 93-летний профессор Го Чэнцзе до сих пор полон белых зубов, особенно умственных, мозг гибкий. Ноги Упражняйте основные «мышцы» ног, чтобы продлить жизнь. Слабость мышц ног — первый признак старения, тренируйте мышцы ног, риск падения и перелома также ниже, продлить жизнь очень легко! Действие: Встаньте с открытыми ногами на ширине плеч, ноги расположены в виде восьмерки, руки свисают вниз по бокам тела. Согните ноги в коленях и медленно полуприседайте, как лошадь, а затем бедрами выполните силовое сокращение приседаний. Это упражнение не только тренирует мышцы ног, но и очень полезно для людей с больными коленями! Мочевыделительная система Мочевыделительная система хорошо тренируется и прекрасно живет! Деградация человеческого организма неизбежна, люди стареют, появляются недержание мочи, анальная слабость, плохой сон, жизнь становится неловкой, нет достоинства …… Это страшнее, чем старение. Во многих случаях это не является большой проблемой, это вызвано тем, что мышцы недостаточно напряжены, вы можете настроить себя на улучшение. Действие При выполнении упражнений сначала сожмите анус, сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как анус и промежность всасываются в живот, выдержите 3-5 секунд, а затем медленно свистните для расслабления, после чего живот, промежность, анус расслабятся. Такая плотная и свободная многократная практика, не обязательно выбирать конкретное место, может выполняться в любое время. Польза от этого действия не только в том, что оно эффективно при недержании мочи, вызванном расслаблением мышц и т.д., но и в облегчении геморроя и запоров, а у некоторых женщин в климактерическом периоде также есть в этом потребность. 5 специальных мышц долголетия — это кнопки долголетия организма, поэтому включайте их раз в день!