Основная польза утреннего питья простой воды заключается в увлажнении организма. Вода — важнейшее питательное вещество для жизнедеятельности. Прежде всего, вода является хорошим растворителем, многие химические реакции должны проходить в водной среде; в то же время сама вода также участвует в различных биохимических реакциях, вода также может транспортировать различные питательные вещества, а также отходы; вода может обеспечивать жидкую среду для живых организмов, в терморегуляции температуры тела и других аспектах играет важную роль. Поэтому, выпивая воду утром, вы можете восполнить достаточное количество воды для организма. После ночного метаболизма человеческий организм утром находится в относительно обезвоженном состоянии, поэтому небольшое количество выпитой воды может помочь организму быстро восполнить запасы воды. В то же время, питье воды утром способствует увеличению сытости, для необходимости контроля веса населения, может соответственно уменьшить потребление других продуктов питания, способствуя контролю веса. Рекомендуется выпивать от 200 до 250 мл простой воды по утрам. Но если вы пьете на завтрак молоко, каши и другие продукты, богатые водой, то количество простой воды нужно соответственно уменьшить.