После стабилизации заболевания очень важно соблюдать правильный образ жизни. Для того чтобы пересаженные почки служили долго, необходимо добиться следующих показателей: 1. Каждый вечер ложиться спать до 22:30, обратите внимание, что именно «ложиться спать», а не лежать на кровати, и лучше ложиться спать спокойно и естественно, а не полагаться на игру в мобильные телефоны, просмотр телевизора и т.п., чтобы заснуть, когда устал от просмотра. Качественный сон необходим для поддержания хорошей внутренней среды организма, при плохом сне органы тела будут плохо работать. Китайская медицина говорит, что день также делится на «рождение, рост, сбор, скрытие», ночной сон — это слово «скрытие», скрытие плохое, на следующий день о «рождении, росте» не может быть и речи, мы тоже должны быть такими. Мы все, наверное, испытали это на себе. Ночной сон должен быть гарантирован не менее восьми часов. 2, каждый день настаивать на физических упражнениях, режим упражнений в основном ходьба. Здесь речь идет не просто о передвижении по дому, не просто о походе на рынок за продуктами и других видах физических упражнений, а о необходимости каждый раз уделять около 1 часа времени физическим упражнениям, то есть этот 1 час времени как раз и посвящен физическим упражнениям на свежем воздухе. В настоящее время все пользуются смартфонами, можно скачать программу для физических упражнений или шагомер, я рекомендую, чтобы физическое состояние было проблемным, хотя бы упражняться в количестве ходьбы 4 километра в день. Польза заключается в том, что это снимает состояние депрессии, помогает контролировать артериальное давление, а при доведении количества физических упражнений в течение дня до нормы, в большинстве случаев, вы будете немного крепче спать ночью. Поэтому я оставил специальную графу «физические упражнения» в бланке записи последующих наблюдений, заполняйте ее каждый день. 3, Вы можете получать больше солнечного света. Возможно, под влиянием зарубежной медицины многие пациенты, перенесшие трансплантацию почки, боятся загорать, чтобы избежать возникновения опухоли кожи из-за воздействия солнечных лучей, но на самом деле здесь есть определенные недоразумения. Прежде всего, это «солнечное облучение», сколько солнечного облучения мы можем здесь получить? Сколько солнечного света мы можем здесь получить? Во-вторых, из-за различий в расах вероятность возникновения рака кожи под воздействием солнечных лучей в Китае ниже, чем в Европе и США. Поэтому, особенно весной, осенью и зимой, старайтесь получать как можно больше солнечного света, когда он доступен. Возможно, мы обнаружили, что частота сердечно-сосудистых заболеваний в осенне-зимний период значительно выше, чем летом, мы часто приводим «холодное осенне-зимнее время года, периферическая вазоконстрикция приводит к повышению артериального давления» и другие подобные устоявшиеся объяснения, на самом деле научное объяснение заключается в том, что из-за недостатка солнечного света, получаемого человеком в осенне-зимний период, происходит изменение содержания активных факторов в сердечно-сосудистой системе, что приводит к увеличению частоты соответствующих заболеваний. Фактически научное объяснение состоит в том, что из-за недостатка солнечного света, получаемого человеком в осенне-зимний период, происходит изменение содержания активных факторов в сердечно-сосудистой системе, что приводит к увеличению частоты сопутствующих заболеваний.