В интернете ходят слухи о том, что женщины не набирают вес во время месячных и что они могут есть все то, что не решаются есть во время месячных, и не беспокоиться о калориях. Организм все равно будет накапливать жир и набирать вес после чрезмерного употребления пищи, поэтому не верьте слухам о том, что вы едите и глотаете ради фигуры и живота. За неделю до месячных ваше тело и эмоции более нестабильны из-за гормональных изменений, аппетит повышается, и вы склонны к отекам, поэтому вы можете выглядеть опухшей и жаждать еды. После начала менструации проблема отеков будет постепенно улучшаться, поэтому легко создать «иллюзию потери веса». Однако калории, содержащиеся в шоколаде, не исчезают ни до, ни во время месячных, и если вы будете стремиться к комфорту высококалорийных сладостей, не сдерживая себя, лишние калории превратятся в живой жир! На самом деле, скорость обмена веществ во время менструации у всех разная, и некоторые люди имеют меньше шансов похудеть, так как гормональные изменения в организме женщины во время менструации часто вызывают нарушения обмена веществ и влияют на потерю веса. Лучшее время для похудения Менструальный цикл обычно длится 28 дней и делится на 4 периода: менструальный (1-6 дней), поздний менструальный (7-13 дней), межменструальный (14-20 дней) и предменструальный (21-28 дней). Концентрация лептина меняется в зависимости от менструального цикла, она самая низкая во время менструации и постепенно повышается в конце менструального периода. Лептин начинает повышаться на 7-й день менструации, самый высокий уровень наблюдается во время овуляции (примерно на 14-й день менструации) и постепенно снижается в предменструальный период до самого низкого уровня во время менструации. Лучшее время для снижения веса — седьмой день после менструации, сразу после менструации. Примерно через две недели после месячных гормональные изменения снижают аппетит и повышают метаболизм, что делает это время идеальным для снижения веса. Правильное количество физических упражнений может помочь вам привести себя в форму. Во время менструации девушки более чувствительны и устают, но заниматься спортом не запрещено. На самом деле, умеренные физические упражнения (такие как бодрая ходьба и езда на велосипеде) могут улучшить кровообращение, помочь оттоку крови и уменьшить менструальные боли. Если в первые день-два менструация обильная и болезненная, возможно, вам стоит отдохнуть и восстановить силы, а затем, если ваше состояние облегчилось, вы можете вернуться к обычному режиму или немного сократить ее продолжительность, например, кататься на велосипеде полчаса вместо обычного часа. Если у вас сильные менструальные боли, не нагружайте себя слишком сильно. Наконец, рекомендуется использовать хлопковые гигиенические прокладки и носить хорошо облегающие физиологические брюки, чтобы уменьшить дискомфорт от трения во время тренировок.