1. Вытяните язык, втяните его и снова вытяните, и так далее, не менее 200 движений за раз, до ощущения боли в полости горла. 2. Упражнение «Сухое полоскание» без воды: надуйте щеки, затем втяните их, и так далее, не менее 200 движений за раз, до ощущения боли в полости горла. 3. Упражнение на выметание десен: быстро проведите языком по деснам с внешней стороны зубов (со стороны щек), начиная с десен верхней челюсти, быстро проведите языком слева направо, затем справа налево, делая за один раз 50 или более движений. Затем таким же образом облизывайте десны нижней челюсти, пока в полости горла не появится ощущение боли. 4. проведите языком по нёбу и сильно проведите языком назад, не отрывая его от нёба, делая более 50 движений за один раз, пока мягкое нёбо не станет болезненным. Это все небольшие методы самолечения. Если у пациента синдром апноэ сна, ему необходимо обратиться к врачу, чтобы проверить карту сна и при необходимости надеть аппарат искусственной вентиляции легких.