Многие женщины в климактерическом периоде страдают от бессонницы, однако новое исследование показало, что если женщины в климактерическом периоде пройдут 12-недельный курс йоги и будут чаще заниматься йогой дома, то они смогут уменьшить количество случаев бессонницы, однако йога неэффективна для улучшения приливов жара и ночной потливости. В исследовании говорится, что многие женщины страдают от бессонницы в период менопаузы, и предполагается, что занятия йогой могут помочь этим женщинам избавиться от бессонницы. В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США разрешает использовать только гормональную терапию для лечения приливов жара и ночной потливости, но все меньше женщин выбирают гормональную терапию, поэтому исследователи хотели выяснить, могут ли естественные методы, такие как йога, физические упражнения и употребление рыбьего жира, улучшить дискомфорт при менопаузе. Исследователи из Американского института группового здоровья изучили 249 здоровых женщин, которые были случайным образом разделены на три группы: одна регулярно занималась йогой, другая продолжала умеренные аэробные физические нагрузки, а третья была разделена на две группы: одни принимали добавки с Омега-3 жирными кислотами, а другие — плацебо. Результаты исследования показали, что физические упражнения могут несколько улучшить качество сна и оказывают незначительное влияние на улучшение симптомов бессонницы и депрессии, в то время как йога может улучшить качество сна, и те, кто занимается йогой, также реже испытывают симптомы депрессии.