После операции по восстановлению ACL в зависимости от конкретной стадии восстановления определяется метод реабилитации, включающий упражнения на прокачку голеностопа, подъемы прямых ног, боковые подъемы ног, полуприседания у стены и упражнения на перекладине. 1. в течение 2 недель после операции: целью реабилитации является уменьшение боли, сочащихся выделений и отека. (1) Упражнения для прокачки голеностопа: лягте ровно, выпрямите ноги, многократно, чаще, выполняйте движения зацепления и разгибания пальцев ног, удерживая каждое движение в течение 5 секунд, чтобы стимулировать кровообращение и предотвратить образование тромбов. (2) Подъем прямых ног: лягте ровно, выпрямите ноги и поднимите их примерно на 30 градусов от кровати, 10 раз на группу, 3 группы в день. (3) Боковое поднимание ног: лечь на бок с прямыми ногами, поднятыми на 30 градусов от поверхности кровати, поочередно, 10 раз на группу, 3 группы в день. 2. 2-6 недель после операции: цель реабилитации — постепенное восстановление подвижности суставов. Можно использовать те же методы тренировок, что и на первом этапе, а интенсивность тренировок постепенно увеличивать по мере переносимости. 3. 6-12 недель после операции: целью реабилитации является восстановление нормальной ходьбы и нормальной деятельности коленного сустава, а также увеличение мышечной силы нижних конечностей. (1) Полуприседания у стены: встаньте спиной к стене, ноги врозь, медленно приседайте, следите за тем, чтобы колено не выходило за пальцы, а угол наклона ног мог быть больше, приседайте до тех пор, пока не сможете продолжать, а затем вставайте, 3 раза в день. (2) Упражнения с препятствиями: включая передние препятствия, боковые препятствия и т.д., позволяйте пораженным конечностям делать шаг вперед или в сторону, переносите центр тяжести для поддержания равновесия, 30 раз на группу, 3 группы в день. Реабилитационные тренировки можно проводить и после реконструкции ACL. В зависимости от этапа реабилитации можно выбрать подходящую методику тренировок, при этом необходимо заниматься в соответствии со своими возможностями и не спешить за успехом.