Долгосрочные сотрудники, занятые в бухгалтерском учете, письме, наборе текста, офисе и других профессиях, из-за длительного сидения перед компьютером, так что шейные позвонки в течение длительного времени в положении сгибания или определенном положении, не только делают давление внутри шейного межпозвоночного диска увеличенным, но и делают мышцы шеи в длительном несогласованном стрессовом состоянии, задние мышцы шеи и связки подвержены растяжению, передний край тела позвонка, взаимный износ, гиперплазия, в сочетании со скручиванием, боковым сгибанием, чрезмерным. Это, в сочетании с чрезмерным скручиванием и боковым сгибанием, приводит к травмам и облегчает возникновение шейного спондилеза. Для профилактики шейного спондилеза следует обратить внимание на следующие моменты: 1. Правильная посадка: Для предотвращения возникновения шейного спондилеза самое главное — правильно сидеть, чтобы шея и плечи расслаблялись и сохраняли наиболее удобную и естественную позу. Офисные работники также должны время от времени вставать и ходить, чтобы двигать шеей и плечами, чтобы мышцы шеи и плеч были расслаблены для предотвращения хронических травм, а также избегать длительного сидения и лежания на диване, поворота головы в лежачее положение и других действий. 2.Активизация шеи: необходимо работать в течение 1~2 часов и целенаправленно вращать головой и шеей вперед и назад несколько раз, мягко и медленно, чтобы достичь максимального диапазона движения в каждом направлении. Усталость шейных суставов может быть снята. 3, смотреть вверх, когда долгое время смотреть на вещи близко: особенно в низком состоянии, оба влияют на шейный отдел позвоночника, но также легко вызвать усталость зрения, и даже вызвать ошибку рефракции. Поэтому всякий раз, когда дело затягивается, следует посмотреть вверх на расстояние на полминуты или около того, что может устранить усталость, но также способствует здоровью шейного отдела позвоночника. 4, способ сна: спать не накладно, подушка не может быть слишком высокой, слишком твердой или слишком низкой. Подушка: центр должен быть слегка вогнутым, шея должна полностью соприкасаться с подушкой и слегка отходить назад, не свисать. Для тех, кто привык лежать на боку, подушка должна находиться на одной высоте с плечом. Не ложитесь и не читайте книгу во время сна. Не дуйте холодным воздухом на голову и шею. 5, избегать травм: избегать и уменьшать острые травмы шейного отдела позвоночника, например, избегать подъема тяжелых предметов, экстренного торможения и т.д., так как травма шейного отдела позвоночника и окружающих его мягких тканей может прямо или косвенно вызвать шейный спондилез, следует активно предотвращать. 6. Предотвращение холода и влажности: предотвращайте ветер, холод и влажность, избегайте нападения ветра и холода в полночь и ранним утром во время купания. Больные шейным спондилезом часто тесно связаны с сезонными изменениями климата, такими как холод ветра и влажность. Охлаждение ветром вызывает местную вазоконстрикцию и снижение скорости кровотока, что затрудняет метаболизм тканей и кровообращение. Зимой следует носить шарф или джемпер с высоким воротником, чтобы шея не подвергалась воздействию ветра и холода. 7. Предотвращение инфекции: активно лечите инфекции шеи и другие заболевания шеи. 8, регулировка высоты и наклона рабочего стола: можно сделать рабочий стол 10 градусов ~ 30 градусов наклона рабочей доски, амбулаторная работа может уменьшить шейное сгибание и давление в шейном пространстве. При длительном письме шейный отдел позвоночника часто слишком долго находится в позе сгибания вперед, поворота вправо, наклона влево, что может привести к изменению кривизны шейного отдела позвоночника, поэтому следует обратить особое внимание на правильную позу письма «1 фут, 1 дюйм, 1 кулак».