Болезни челюстного сустава можно устранить путем расслабления напряженных мышц, повышения гибкости челюсти и тренировки открывания и закрывания рта.
1. расслабление напряженных мышц: мягко расслабьте и помассируйте височные мышцы, мышцы прикуса и другие болезненные или напряженные участки мышц, в пределах допустимого уровня боли.
2. повышение гибкости челюсти: положите язык на нёбо, одну руку положите сбоку от уха, определите положение височно-нижнечелюстного сустава, указательный палец другой руки положите на подбородок, опустите челюсть наполовину вниз, а затем закройте ее, и проделайте то же самое упражнение на противоположной стороне.
3. тренировка открывания и закрывания рта: положите большой палец под нижнюю челюсть, медленно откройте рот, слегка надавите на подбородок, чтобы побороть сопротивление, удерживайте его в течение 3~6 секунд, а затем медленно закройте рот; кроме того, вы можете использовать большой и указательный пальцы, чтобы сжать нижнюю челюсть при закрывании рта, слегка надавить на рот и выполнить упражнение на сопротивление при открывании и закрывании рта.
При расстройствах челюстных суставов необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью, пройти профессиональное лечение у врача, не заниматься реабилитацией самостоятельно, чтобы не нанести вторичный ущерб и не усугубить состояние.