Нормальный диапазон артериального давления у мужчин должен быть меньше или равен 120 мм рт. ст. систолического и меньше или равен 90 мм рт. ст. диастолического. Согласно нашим рекомендациям по гипертонии, гипертония определяется как систолическое артериальное давление больше или равно 140 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление больше или равно 90 мм рт. ст. при трехкратном измерении в один и тот же день (обычно с разницей в две недели). Поскольку артериальное давление человека колеблется 24 часа в сутки, важно также внимательно следить за динамикой своего артериального давления. Для профилактики гипертонии можно начать со следующего: 1. контролировать свой вес и поддерживать ИМТ ниже 24 кг на квадратный метр. 2. питаться разумной диетой с низким содержанием соли и жира и ограничить потребление натрия до менее 6 г в день. 3. бросить курить и ограничить алкоголь. 4. пребывать в хорошем настроении. 5. заниматься соответствующими физическими упражнениями.