Сяо Хань является двадцать третьим праздником в году и приходится на период между 5 и 7 января по григорианскому календарю, когда солнце находится на 285° желтой долготы. В «Семидесяти двух хуанях луны»: «В декабре в начале месяца холод еще небольшой, поэтому облачно. В половине месяца — больше». В народе существует пословица: «Когда холодно, то холодно». Буквально, большой холод холоднее малого, но в метеорологических записях малый холод холоднее большого, это самый холодный из 24 праздников в течение года. Люди после потребления весной, летом и осенью, внутренние органы инь и ян ци и крови были ослаблены, разумные тоники могут быть своевременное пополнение ци и крови жидкости, чтобы противостоять холодной атаки, но и сделать следующий год меньше болезней, так что для достижения цели здравоохранения с половиной усилий. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» — «Су вэнь» — «Четыре времени года» — «Великий трактат о регуляции богов» — четко сказано, что зимнее здоровье должно соответствовать законам природы, и что необходимо сближать инь и защищать ян. Люди должны держать свои тела и умы спокойными, как жалящие насекомые, уменьшая их вспышки и взращивая их сущность, чтобы весной дождаться подходящего климата и вырваться из своего кокона. Если вы выпустите свою энергию Ян зимой, весной вы будете склонны к жаре и болезням. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» подчеркивается важность того, чтобы «не тревожить Ян, рано ложиться и поздно вставать, а также ждать дневного света». Другими словами, в холодные зимние месяцы важно не нарушать энергию Ян и не нарушать физиологические функции организма, связанные с переходом инь и ян. Достаточный сон способствует сокрытию ян-энергии и накоплению инь-эссенции. Слишком маленькая и тонкая одежда, слишком низкая температура в помещении — значит, легко простудиться и расходовать янскую энергию. И наоборот, слишком толстая одежда и слишком высокая температура в помещении открывают переворот, так что энергия ян не может быть скрыта, а холодное зло легко вторгается. Одеваясь, чтобы говорить о «климате одежды», относится к подкладке одежды и температура между кожей всегда должна поддерживаться на уровне 32 ℃ ~ 33 ℃, это идеальный «климат одежды», может буферизировать внешний холодный климат на человеческое тело вторжения. Во-вторых, следует обратить внимание на теплоту ног. Китайская медицина считает, что ноги холодные, обязательно влияет на внутренние органы, может привести к диарее, нарушения менструального цикла, импотенции, талии и боли в ногах и других заболеваний, ноги, чтобы сохранить тепло, перед сном мыть ноги теплой водой, и растирать ноги 100-200 раз, для того, чтобы питать почки и мозг. «Холод — это зло инь и часто вредит энергии ян». Энергия ян в человеческом теле подобна солнцу на небе, дающему свет и тепло миру природы. Точно так же, если в человеческом организме нет ян-ци, он потеряет жизненную силу обмена веществ. Современная медицина также считает, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны уделять внимание профилактике холода, например, ишемической болезни сердца, потому что холод предрасполагает к стенокардии и инфаркту миокарда; в то же время следует воздерживаться от половых контактов, как указывается в «Шоу Ши Бао Юань»: «Сущность — хозяин почек, зимнее здоровье должно воздерживаться от половых контактов, чтобы не разжигать свою похоть, травмируя свою почечную сущность. » Духовный режим Поэтому следует воздерживаться от увлечений, прекратить звук и секс, регулировать дух, чтобы инь и ян были согласованы, а ци и кровь приливали друг к другу, чтобы после начала зимы режим жизни помнил о «питании и укрытии». В духовном режиме следует «проявлять волю, если двусмысленно, если скрыто, если есть частное намерение, если есть выгода» и стремиться быть спокойным, контролировать деятельность эмоций, сохранять ментальный и эмоциональный мир, сдерживать, но не раскрывать, избегать беспокойства, чтобы энергия ян в теле могла быть скрыта. Зимой, из-за использования каминов, обогревателей и сухой погоды, люди склонны к «огню» и эмоциональным перепадам. Согласно китайской медицине, гнев является источником ци, которая нарушает энергию ян, поэтому зимой особенно важно уделять внимание эмоциональной регуляции. Сезонное аффективное расстройство (SAD) — это явление, возникающее зимой, когда некоторые люди склонны к депрессии, лени и вялости, и оно повторяется из года в год. Профилактика может быть достигнута путем получения большего количества солнечного света в течение длительных периодов времени, что является естественным средством для эмоционального благополучия. В соответствии с принципом китайской медицины «питать инь осенью и зимой» и «не тревожить ян», «если есть недостаток, его нужно тонизировать, а если холодно, его нужно согреть», зимой следует употреблять больше теплой пищи, чтобы Улучшить способность организма противостоять холоду. Поскольку почки — хозяин соленого вкуса, а сердце — хозяин горького вкуса, соленое лучше горького, поэтому зимой рекомендуется уменьшить количество соленого и увеличить количество горького, следуя принципу «есть меньше соленого и больше горького», чтобы питать сердце и укреплять почки. В «Питьевой еде» Ху Си Хуэй династии Юань говорится: «…… зимой холодно, уместно есть просо, чтобы лечить холод теплом». Другими словами, меньше есть холодного, но также не должно быть маниакальной жары, целенаправленное потребление некоторых питательных Инь погружает Ян, более высококалорийные блюда являются подходящими. Выберите из: коричневый рис, кукуруза, пшеница, черная фасоль, горох и другие бобы; овощи и фрукты, такие как зеленые овощи, тофу, грибы, грецкие орехи, финики, каштаны, груши, яблоки, апельсины, бананы, боярышник, сахарный тростник, сладкий картофель, имбирь, лук-порей, чеснок и цветная капуста; мясо, такое как говядина и баранина, оленина, копытное мясо, голубь, перепел, воронье гнездо, гусь, утка, свиная вырезка и морской огурец, угорь, карп, карась, серебряный карп, морской гребешок и креветки; и пить больше Пейте соевое молоко. Как гласит народная пословица, «зимой не опустошай сердце, а летом не ешь на ночь». Поэтому утром можно вскипятить немного имбиря, чтобы прогнать ветер и уберечься от холода. Для слабых и хронически больных людей зима также является хорошим временем для использования травяных тоников или кремов для регулирования организма, как говорится: «Тоник зимой, тигр весной». В связи с этим рекомендуется уменьшить количество сладкого и увеличить количество горького в рационе, чтобы питать сердце, помогать легким и регулировать работу почек. Как говорится, «три девятки компенсируют зиму», но помните, что не стоит компенсировать холод. Для восполнения можно есть больше баранины, говядины, кунжута, грецких орехов, миндаля, дынных семечек, арахиса, прутьев, кедровых орехов, кишмиша и т.д. Можно также сочетать их с лечебными блюдами. Рекомендации по диете 1, питать кровь и ци кашей из лаппы Диета Сяо холода в самой большой особенности — это каша из лаппы. Яньцзин годы и времена записи» в записи «La Bajie каша, с желтым рисом, белый рис, речной рис, просо, алмазный рис, каштаны, красный горох, очищенный пасты джуджубе, и т.д., в сочетании с водой, чтобы приготовить, снаружи с окрашенной красной персик орехи, миндаль, дыня семена, арахис, фундук, кедровые орехи и белый сахар, коричневый сахар, виноград Ziao Ziao, для точки цвета.» Детали конгэ: сырье: 50 грамм риса, 50 грамм желтого проса, 50 грамм клейкого желтого риса, 50 грамм глютинового риса, 50 грамм Panicum (клейкий рис сорго), 100 грамм красной фасоли, 100 грамм семян лотоса, 100 грамм корицы, 100 грамм арахисового риса, 100 грамм каштанов, 100 грамм маленьких красных фиников, количество сахара, кипящая каша готова. Согласно цинскому «Рецепту конгэ», конгэ является «лечебным» продуктом, который полезен для желудка, селезенки, сердца, легких, почек, печени, жажды, глаз, слабительного, успокаивает ум, предотвращает запоры и красив. 2, Гуандун глютиновый рис Гуанчжоу традиции, небольшой холодное утро есть глютиновый рис, для того, чтобы избежать слишком глютиновый, как правило, 60% глютиновый рис 40% ароматный рис, нарезанный бекон и колбаса, жареные, жареные рис арахиса, добавить немного измельченного белого лука, смешанного в рис.