Методы снятия боли после тренировки включают растяжку и массаж, успокаивающие упражнения, прием лекарств и т. д. Причины боли после тренировки включают легкую мышечную травму, накопление молочной кислоты, разрыв мышц и т. д. Причины разные, поэтому рекомендуется выяснить причину заболевания, а затем лечить ее в соответствии с заболеванием.
1. легкая мышечная травма: рекомендуется как можно раньше прикладывать холодные компрессы, делать правильный массаж и растяжку мышц, а также сотрудничать с микроволновой физиотерапией. В то же время на болезненные участки можно наносить сафлоровое масло или спрей Yunnan Baiyao и другие лекарственные средства, а также снизить активность, чтобы не вызвать вторичную травму.
2. накопление молочной кислоты: это обычное явление, и не стоит сильно беспокоиться. Вы можете выполнять успокаивающие упражнения, такие как йога и ходьба, чтобы стимулировать кровообращение и ускорить выведение молочной кислоты. Вы также можете принимать витамин С для борьбы с накоплением молочной кислоты.
3. разрыв мышцы: эта причина более серьезная, поэтому рекомендуется затормозить и отдохнуть, чтобы не усугубить боль и не вызвать вторичную травму. Если возник отек, можно использовать компрессионную повязку, чтобы снять отек. Следует следить за тем, чтобы повязка не была намотана слишком туго, так как это может затруднить кровообращение. Рекомендуется приподнять пораженную конечность выше уровня сердца, чтобы облегчить боль. В тяжелых случаях может быть рассмотрена возможность хирургического вмешательства.
Боль после тренировки ног также может быть вызвана грыжей поясничного диска, синдромом грушевидной мышцы, из-за разных причин лечение разное, рекомендуется, когда боль не удается облегчить, своевременно обратиться к врачу, чтобы не затягивать состояние.