Выпячивание поясничного диска может быть реализовано следующими способами: Во-первых, тренировка «маленькая ласточка»: пациенты могут придерживаться тренировки «маленькая ласточка», поскольку эта тренировка является базовой, пожилые пациенты также могут быть легко завершены, конкретное действие — положение лежа, на животе на земле, верхняя и нижняя части тела подняты от земли, попытайтесь вернуться к верхней части, может упражнять силу мышц поясницы и повышать стабильность поясничного отдела позвоночника. Во-вторых, сочетание тренировок «малая ласточка» и «козел»: если это молодой пациент или пациент среднего возраста, можно использовать комбинацию тренировок «малая ласточка» и «козел», требования и сложность тренировок «козел», обычно необходимо выполнить 12-16 раз на группу, ежедневно выполнять 6-8 групп, конкретное действие заключается в фиксации нижней половины тела, верхней половины тела для сгибания и разгибания, также могут быть упражнения с отягощением. Благодаря вышеуказанным тренировкам можно поддерживать стабильность клинических симптомов выпячивания поясничного диска и избежать постоянного развития заболевания.