Правильнее всего съедать около 100-200 г дуриана в день.
В каждых 100 г дуриана содержится 150 ккал, это высококалорийный фрукт, поэтому рекомендуется питаться правильно и избегать чрезмерного употребления, иначе это может привести к ожирению.
Диетические рекомендации рекомендуют 200-350 г фруктов в день для здоровых взрослых, и лучше всего употреблять различные фрукты вместе, что говорит о том, что целесообразнее съедать 100-200 г дуриана в день. Диабетикам следует ограничить потребление дуриана.
Умеренное потребление дуриана способно пополнить организм необходимыми питательными веществами, такими как белки (2,6 г белка на 100 г дуриана), жиры (3,3 г жира на 100 г дуриана), углеводы (28,3 г углеводов на 100 г дуриана), а также разнообразные витамины и минералы.
Помимо дуриана, вы можете выбрать и другие фрукты, такие как яблоко, банан, киви, драконий фрукт и т.д., чтобы обеспечить сбалансированное питание и избежать слишком однообразной диеты.