Яйца — очень распространенный продукт, богатый питательными веществами. Умеренное употребление яиц приносит определенную пользу, но чрезмерное потребление может вызвать вздутие живота и другие неприятные ощущения. Как правило, каждые 100 г яиц содержат 13,3 г белка, 234,0 мкг витамина А, 154 мг калия и 131,5 мг натрия, что дает эффект дополнения питательных веществ. Яйца следует употреблять умеренно и не в больших количествах в течение длительного времени, иначе это может увеличить нагрузку на желудок и кишечник и вызвать несварение. Людям, страдающим аллергией на яйца, также не следует их употреблять. Ежедневный рацион должен обеспечивать пищевое разнообразие, баланс питательных веществ в рационе, не отдавать предпочтение придирчивой пище, чтобы не привести к недостатку питательных веществ в организме.