Чернику можно умеренно употреблять во время менструации для восполнения потребностей организма в питательных веществах, но она не рекомендуется тем, кто страдает диабетом или склонен к диарее. Преимущества употребления черники во время менструации следующие: 1, защита зрения: черника имеет высокую питательную ценность, богата антоцианами, может снять усталость глаз во время менструации; 2, предотвращение железодефицитной анемии: черника богата витаминами, микроэлементами и клетчаткой, богата железом, может предотвратить железодефицитную анемию во время менструации; 3, укрепление селезенки и аппетита: черника имеет кисло-сладкий вкус, может укрепить селезенку и аппетит, и может улучшить симптомы, вызванные менструальным дискомфортом. 4, повысить устойчивость: черника содержит флавоноиды и полисахаридные комплексы, с защитой сосудов, антиоксидант, замедляет старение, улучшает память, может снизить риск менструальной инфекции; 5, уменьшить усталость: некоторые женщины во время менструации может появиться физическая усталость, когда соответствующее количество черники, может дополнить питательные вещества, уменьшить усталость. Однако те, кто склонен к диарее во время менструации, должны стараться избегать употребления черники, так как она содержит дубильную кислоту, которая может усугубить симптомы диареи и боли в животе. Кроме того, в чернике много сахара, поэтому диабетикам следует употреблять ее с осторожностью.