Во время работы вставайте каждые полчаса и поворачивайте голову и шею, чтобы немного подвигаться. Кондиционер не должен дуть на шею, поэтому приготовьте в офисе куртку с воротником и уделите внимание тому, чтобы шея и плечи были в тепле. Кроме того, обратите внимание на положение для сна, лучше всего лежа. Лежа на боку или спя на животе и подложив руки под голову, вы увеличите нагрузку на шейный отдел позвоночника. Подушка должна быть достаточно узкой, чтобы подкладываться под шею, предпочтительно на высоте кулака. Сон со слегка наклоненной назад головой может обеспечить небольшое искривление шейного отдела позвоночника. 1, встретиться лицом к лицу с болезнью и укрепить уверенность: правильно понять болезнь и укрепить уверенность, чтобы преодолеть ее. Течение шейного спондилеза длительное, а дегенерация межпозвоночных дисков, рост костных шпор и кальцификация связок связаны со старением и увяданием организма. Заболевание часто рецидивирует, и симптомы могут быть тяжелыми во время приступа, влияя на повседневную жизнь и отдых. Поэтому, с одной стороны, мы должны избавиться от страха пессимизма, а с другой стороны, мы должны избегать менталитета «свести концы с концами». 2, уделяйте внимание отдыху: постельный режим играет важную роль в расслаблении мышц шеи, уменьшении мышечного спазма и давления веса головы на межпозвоночный диск, а также устранении отека от давления тканей. Однако постельный режим не должен быть слишком длительным, чтобы избежать таких изменений, как атрофия мышц, спайки тканей и суставов, которые препятствуют восстановлению шейного спондилеза. 3, уделяйте внимание поддержанию организма: человеческий организм подобен сложной машине, время от времени нуждающейся в обслуживании. Особенно шейный отдел позвоночника, нужно стараться избегать ненужных повреждений. Будь то сон, отдых, учеба и работа, или даже некоторые ежедневные движения, мы должны поддерживать хорошие привычки и никогда не забывать о защите шейного отдела позвоночника, одновременно укрепляя упражнениями шейные мышцы. 4, не спешите к врачу: лечение шейного спондилеза делится на хирургическое и нехирургическое. Подавляющее большинство пациентов могут получить облегчение или даже вылечиться с помощью нехирургического лечения. Однако каждый метод лечения имеет свои особенности действия, роль и показания, должен проводиться под руководством врача-специалиста и иметь определенный курс лечения. Важно не обращаться за медицинской помощью в спешке, не менять часто лечение и не использовать бессистемно различные методы, так как это не только не даст терапевтического эффекта, но и усугубит состояние. Напоминание: После уточнения диагноза большинство людей можно лечить консервативно, в основном активизируя кровь и расширяя кровеносные сосуды для улучшения мозгового кровообращения. Также очень важно выполнять упражнения для шейных мышц. Здесь рекомендуются три вида физических упражнений: запуск воздушных змеев, игра в бадминтон и плавание. В очень небольшом числе случаев консервативное лечение оказывается неэффективным и требуется хирургическое вмешательство. При появлении шейного головокружения важно как можно скорее обратиться в отделение ортопедии или спинальной хирургии обычной больницы.