С повсеместным использованием компьютеров и мобильных телефонов образ жизни людей значительно изменился. Многие офисные работники страдают от боли в шее и плечах, головокружения, головной боли, онемения рук и других неприятных ощущений. Привычное «шейный спондилез» стало частью жизни многих людей. Некоторые люди испытывают боль в шее и ограничение движений (невозможность повернуть голову), другие испытывают головную боль, а некоторые даже головокружение и рвоту. Итак, если у вас действительно болит шея и плечи или врач поставил диагноз «шейный спондилез», как его лечить? Причины шейного спондилеза разнообразны, и состояние каждого пациента отличается, поэтому необходимо сочетать индивидуальную ситуацию пациента с целенаправленным и комплексным лечением. 1, терапия осанки: шейный спондилез в основном связан с осанкой, некоторые пациенты используют компьютеры и мобильные телефоны в течение длительного времени, или поддерживают низкую позу, голову вперед, так что силовая линия шейного отдела позвоночника плохая, что приводит к растяжению мышц и фасций, а затем к остеофитам. Для таких пациентов необходимо активно исправлять плохую осанку и проводить тренировки правильной осанки, чтобы шейный отдел позвоночника находился на лучшей линии силы, чтобы сила мышц вокруг шейного отдела позвоночника была сбалансирована, а силы на суставы распределялись равномерно, чтобы избежать чрезмерного локального напряжения мышц. См. рис. 1 для правильного положения сидя: 2. Физиотерапия: Многие пациенты знакомы с физиотерапией и знают, что шейный спондилез можно лечить вытяжением и электротерапией. Тракционная терапия может снять мышечный спазм, а среднечастотная импульсная электротерапия и низкочастотная импульсная электротерапия могут расслабить мышцы, и все эти методы лечения могут улучшить симптомы пациента. 3.Манипуляционная терапия: Манипуляционная терапия в реабилитации основана на современных знаниях анатомии, биомеханики, кинезиологии и других смежных дисциплин, чтобы справиться с болью пациента, ограничением движения и другими симптомами, а также исправить аномальные паттерны движения пациента, что отличается от того, что пациенты понимают как «массажная терапия». Для пациентов с болью в шее и плечах манипулятивная терапия может улучшить боль и такие симптомы, как движение головы и шеи; она также может помочь пациенту в некоторых соответствующих тренировках. 4.Терапия упражнениями: Пациенты с шейным спондилезом также должны проходить терапию упражнениями, которая включает в себя тренировку осанки, тренировку устойчивости, тренировку мышечной силы и так далее. Ниже приведены некоторые простые методы упражнений, но в зависимости от состояния каждого пациента необходимо прислушиваться к рекомендациям врача по лечению. (1) Тренировка диапазона движения шейного отдела позвоночника: сидя или стоя, расслабьте шею, сгибайте, разгибайте, разгибайте и вращайте шею вперед и назад соответственно, и повторите каждое направление 5 раз. Это можно повторять каждые 30 мин. (рис. 2) (2) Упражнение на изометрическое сокращение: сядьте или встаньте, расслабьте шею, рукой оказывайте сопротивление вперед, назад, влево и вправо, удерживайте шею в нейтральном положении, задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь, повторите 3-5 раз. (Как на рисунке 3) (3) Тренировка сгибателей шеи: в положении сидя или стоя откиньте челюсть назад и почувствуйте, как напрягаются мышцы затылка, задержитесь на 5 секунд и повторите 3-5 раз. Как на рис. 4.