Обычно человеку достаточно выпивать 2500 мл воды в день, если в жаркие летние месяцы или при интенсивном труде, приводящем к повышенному потоотделению, количество необходимой жидкости увеличивается. При простуде и лихорадке организму требуется больше воды из-за обмена веществ, поэтому количество воды может быть увеличено примерно до 4000 мл. Лучше всего выпить это количество воды до 10 вечера, потому что если вы выпьете ее после 10 вечера, то в это время организм будет медленнее метаболизировать воду, что легко приведет к отекам на следующий день.